1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Sponsorlu Bağlantılar

1 ayda 10 kilo verdiren kolay diyet programıyla karşı karşıyayız. Aylık diyet programı düzen isteyen ve yorucu bir programdan oluşmaktadır. Bu yüzden diyet listesini okumadan önce 1 ayda 10 kilo verdiren diyete başlamak için gerçek anlamda motive olmanız gerekiyor. 1 ayda 10 kilo verdiren diyet programında yok yok diyebilirim. kanalbilgi.net Spor’dan diyete herşeyi içeren 1 ayda 10 kilo verdiren diyet programı uygulama açısından kolay dayanıklılık açısından motive isteyen bir diyet programıdır. Bu açıdan diyet programına başlama tarihinizi iyi belirleyin, zira 1 ay boyunca eksiksiz ve uygulamanın dışına çıkmadan diyeti yerine getirmeniz gerekiyor. Ayrıca 10 kilo vermenin 1 aylık bir sürede sağlık bir şekilde yerine gelmeside ancak bu şekilde mümkün.

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

1 ayda 10 kilo verdiren diyet programı 1 hafta olarak anlatacağız ve bu 1 hafta 4 kez aralıksız uygulanarak 1 aya tamamlanacak. Haftanın 7 günü ayrı diyet programları ve egzersizler uygulanmaktadır. Bu açıdan her haftayı iyice takip etmeli ve 1 aya tamamlamalısınız.

Kolay Diyet Programı

05:00 : Artık erken kalkmayı kendinizi alıştırmalısınız. Erken kalktığınız bünyenin daha çabuk çalışmaya başlayacağı ve kilo almanın engelleneceği aşikar. Kalkar kalkmaz spor kıyafetlerini giyip temiz havada 30 dakikalık bir koşu yada 1 saatlik bir yürüyüş yapın. 06:00 ‘da eve gelin ve 1 saat mola verin. kanalbilgi.net Bu sürede su içmenizde yarar var.
07:00 : 1 saatlik spor ve 1 saatlik dinlenmenin ardından 1 bardak yarım yağlı sütünüzü ısıtmadan yada kış aylarında soğuk içemiyorsanız hafif ılıklaştırarak içiniz.
08:00 : Sütün ardından 1 saat geçti ve artık kahvaltı zamanı geldi. Kahvaltıda domates, salatalık, kibrit kutusuda kadar peynir, az haşlanmış yumurta ve şekersiz çay tüketebilirsiniz.
10:00 : Kahvaltının üzerinden 1 saat geçti. Artık evde egzersiz yapabilirsiniz. Egzersizlerde karın kasları, bacak, omuz kısımlarını çalıştırmamız gerekiyor. Şınav, mekik öncelikli egzersiz hareketleri arasında yer alıyor. Sonrasında ise yere yatıp bacaklarınızı bisiklet kullanır gibi yukarı aşağı hareket ettirmekte 3. egzersiz hareketiniz olacaktır.
11:00 : Muhtemelen açlık hissedeceksiniz. 4 adet badem, fındık yada ceviz yiyebilirsiniz.
12:00 : Öğle yemeğinde kıvırcık salatası, ızgara tavuk ve yoğurt yada ayran yemelisiniz.
13:00 – 15:00 : İşlerinizi yapabilir, televizyon izleyebilir yada farklı aktiviteler yapabilirsiniz. Canınızın sıkılmasını önleyecek şeyler bulun.
16:00 : Akşam yemeği öncesi egzersiz hareketlerine başlayın. Yine, yukarıdaki egzersizleri yapabilirsiniz. Egzersiz yerine 1 saat yürüyebilir yada 30 dakika hafif tempoda koşabilirsiniz.
17:00 : Akşam yemeği öncesi açlık hissini bastırmak için 4 adet badem, fındık yada ceviz yiyebilirsiniz.
18:00 : Akşam yemeğinde balık ızgara, limonlu karışık yağsız, tuzsuz salata, 2 kaşık pilav ve içecek olarak portakal suyu, yemek sonrası 1 adet elma yiyebilirsiniz.
20:00 : Yemekten yaklaşık 2 saat sonra yine egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.
21:00 : Bir sonraki gün yine 5’te kalkacaksınız. En az 7 saat uyumanız gerekiyor. O yüzden 21:00 – 22:00 arasın yatmanız gerekiyor.

1 ay boyunca bu diyet programını aynen uygulamanız gerekiyor. www.kanalbilgi.net Öğle ve akşam yemeklerinde ızgara tavuk, ızgara balık, haşlanmış et değişimini yapabilirsiniz. Aynı şekilde meyve ve meyve suyu seçiminde de özgürsünüz. 1 ay boyunca aralıksız ve güzenli olarak uygulamanız gereken bu diyet programı sayesinde 1 ayda 10 kilo vermeniz mümkün.

Sponsorlu Bağlantılar

En Fazla Arananlar:

  • 1 ayda 10 kilo verdiren diyet
  • 1 ayda 10 kilo

Yazıyı Sosyal Ağda Paylaş

En Kolay Zayıflama Yöntemi Nedir?
Kolay Zayıflama En kolay zayıflama yöntemi halk arasında ço...
Hamilelik Sonrası Diyet Listesi
Hamilelik sonrası alınan kiloları vermek her annenin isteğid...
Hamilelik Diyet Listesi
Anne olmak tüm bayanların arzuladığı bir ünvan. Hamilelik is...
Ender Saraç Yaz Diyeti
Yazın sıcak ve güzel ayları gelmişken, yaza kilolu girmek ol...
Dukan Diyeti Aşamaları
Dukan diyeti Fransız diyet uzmanı Dr. Pierre Dukan tarafında...
Zayıflamak için Hangi Yollar Seçilmelidir?
Hayallerinizdeki kiloya ulaşmak için azim etmekten ziyade se...
İbrahim Saraçoğlu'ndan Hızlı Zayıflatacak Formül
Dr. İbrahim Saraçoğlu zayıflamak isteyenler için genellikle ...
Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Zayıflama Şekilleri
Bilimsel olarak ispatlanmış ve zayıflama konusunda kesin yar...
Zayıflamak İsterken Yapılan Yanlışlar
Yoğun olarak çalışanların kilo vermek isterken yaptıkları bi...
Yiyeceklerin Termik Etkisi
Yiyeceklerin vücudumuzdaki termik etkisi oldukça önemlidir. ...
Uyuyarak Kilo Verilir mi?
Uyuyarak kilo vermek mümkün mü? sorusunun cevabı evet. Hatta...
Yağ Yakıcılar Hakkındaki Gerçekler
Vücutta biriken fazla yağlarınızdan kurtulmak istemekte hakl...
Fazla Yemek Yemek Sürekli Kilo Aldırır mı?
Çok fazla yemek yediğimizde devamlı kilo almaya devam eder m...
Sağlıklı Zayıflama Önerileri
Sağlıklı zayıflama önerileri üzerine hazırladığımız makalemi...
Gençler için Diyet Listesi
Gençler için diyet her zaman önemli olmuştur. Özellikle erge...

Copyright © 2012-2017 Tüm Hakları Saklıdır.
Bu sitede bulunan bilgi, içerik, resim vb. hiçbir öğe izinsiz kopyalanamaz.
Kaynak link belirtmeden yayınlanamaz.

Kanalbilgi.net Sitemap kanalbilgi.net