Diyetle İlgili Bilinmesi Gerekenler

Sponsorlu Bağlantılar

Son yapılan araştırmalara göre, 20 ve 49 yaş arası kadınların %35-i ve 50 yaştan yukarı kadınların %49-unda bel ölçüsü normalinden fazladır ( 80-88 cm-den fazla). Aynı zamanda erkekler için de bu risk vardır. Bu yüzden çoğu insan diyetlere başvurur. Peki diyetle ilgili bilmeniz gereken şeyler nedir?

Diyet yaparken çoğu insanın bilmek istediği en önemli şey neden ne kadar yemektir. Günlük almanız gereken kalori ve yağ miktarı nedir, aç iken neleri yemeniz tavsiye olunur ve benzeri..

Günde kaç kalori almalı olduklarını merak edenler bilmeliler ki, vücutlarındaki her yarım kilo için 10 kalori almalılar. Günlük aktivitenize harcadığınız enerji için buna 500- 700 kalori de eklemelisiniz. Ve eğer kalıcı olarak diyet uygulamak istiyorsanız günlük size gereken kalori miktarından 250 kesin ve diğer 250-ni de yakacak günlük egzersizler yapın. Son yapılan araştırmalara göre, her gün aldığınız kalorinin miktarının %15-20-si, Diyet yapmanızdan asılı olmayarak yağlardan sağlanıyor. Bu miktar fazla kilo alma riskinizi azaltmak için yeterli bir miktar. Eğer günlük 1500 kalori alıyorsanız almanız gereken yağın miktarı elli gramdır.

Şeker, tuz ve unun fazla kullanılması size çok zararlıdır. Bu sebepten de bunların miktarına dikkat etmeniz önemlidir. Listeniz de mutlaka ilave etmeli olduğunuz sebzeler ise ıspanak, brokoli, havuç, patates, sarımsaktır. Bundan ilave lifli ve soyalı besinleri, fasulye, yulaf gibi gıdaları da mutlaka yedikleriniz sırasına eklemelisiniz.

Sponsorlu Bağlantılar

En Fazla Arananlar:

Yazıyı Sosyal Ağda Paylaş

Dr Gürkan Kubilay’ın Diyeti İle 2 Ayda 10 Kilo Verin!
2 ayda 10 kilo vermek artık hayal değil. Sizde Doktor Gürkan...
Meyve ve Sebze Diyeti
Diyet yaparken en önemli ve en hızlı şekilde kilo vermenin y...
İnsanlar Neden Yaşlandıkça Kilo Alırlar?
İnsanlar yaşlandıkça neden kilolanır. İlerleyen yaşlarda dah...
Ferudun Kunak’tan 7 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet
Gün Bir su bardağı yağsız süt, bir adet fırınlarda...
İbrahim Saraçoğlu 1 Haftada 2 Kilo Verdiren Formül
Bitkilerden şifalar elde etmeyi uzmanlık haline getirmiş ola...
Düşük Karbonhidratlı Diyet Listesi
Düşük karbonhidratlı yiyecekler tüketerek kilo verebilirsini...
Hızlı Zayıflamak için Neler Yapılmalıdır?
Hızlı şekilde zayıflamak isteyipte bir türlü başarılı olamay...
Sakız Çiğnemek Zayıflatır mı?
Kilo vermek isteyenlerin en çok merak ettiği konu sakızın ya...
Kitabını Almadan Dukan Diyetini Öğrenin
Dukan diyetiyle ilgili birçok kitap üretilmekle birlikte duk...
En Çok Zayıflatan Yiyecekler
Kilo verirken yapılan yanlışlarden ve yenilmemesi gereken yi...
Yağ Yakarken Kas Yapılabilir mi?
Birçok kişinin fazla yağlarını yakmanın yanı sıra yağ yakark...
Bilimsel Olarak İspatlanmış Göbek Eritme Yöntemleri
Göbek eritme başta erkekler olmak üzere herkesin büyük derdi...
Fazla Yemek Yemek Sürekli Kilo Aldırır mı?
Çok fazla yemek yediğimizde devamlı kilo almaya devam eder m...
Bir Haftada 5 Kilo Verdiren Mucize
Zayıf ve fit bir görünüm başta kadınlar olmak üzere herkesin...
Şok Diyet İle 3 Günde 5 Kilo Verin
Şok Diyet herkese göre değişkenlik gösteren ve farklı etkile...
En güzel öğretmene hediye ürünlerine Hediyelen web adresinden uygun fiyatlara ulaşabilirsiniz.