Dukan Diyeti Aşamaları

Sponsorlu Bağlantılar

Dukan diyeti Fransız diyet uzmanı Dr. Pierre Dukan tarafından oluşturulmuş dünyaca ünlü bir diyettir. Dukan diyetinde proteine ağırlık verilmiştir. Dukan diyeti belirli aşamaları içeren ve her aşamanın eksiksiz olarak yapılması gereken bir diyet programıdır. Yaşlı, hamile ve hastaların dukan diyeti yapması riskli olabilir. kanalbilgi.net Dukan diyeti boyunca herhangi bir olumsuz durumunda doktorunuza başvurmanız gerekmektedir.

Dukan Diyeti 1. Aşama

1. Aşama başlangıç aşamasıdır. Dukan diyetinin bu ilk aşamasında protein ağırlıklı beslenmeniz gerektiğini söylemek mümkün. Et ve balık ile yağlı olmayan süt ve süt ürünlerini tüketmelisiniz. 10 gün sürmesi gereken Dukan diyeti 1. aşaması için ilk 10 gün protein tüketimine ağırlık vermeniz gerekiyor.

dukan-diyeti-asamalari

Dukan Diyeti 2. Aşama

Dukan diyetinin 2. aşamasında protein tüketimine ek olarak sebze tüketimide gerçekleştirilmelidir. Dukan diyetinin 2. aşaması 10 gün sürmektedir. Bu 10 gün boyunca 1 gün protein ağırlıklı 1 gün sebze ağırlıklı beslenmeniz gerekmektedir.

Dukan Diyeti 3. Aşama

Dukan diyetinin 3. aşamasıda hem protein hemde sebze ağırlık beslenmeniz gereken aşamadır. Et ve Balık ile yağsız süt ve süt ürünlerine ek olarak sebze tüketimi yapmanız gerekiyor. 3. aşamanın tüm günlerinde yani toplamda 10 gün boyunca protein ve sebze ağırlıklı olarak beslenebilirsiniz.

Dukan Diyeti 4. Aşama

Dukan diyetinin 4. ve son aşaması özgürlük aşaması olarak nitelendirilmektedir. 10 gün boyunca 1 günü protein diğer 2 günü serbest 1 günü sebze diğer 2 günü serbest şekilde devam ettirin. Ancak, burda serbestten kasıt doyacağınız kadar aşırıya kaçmadan yemektir. Aksi halde diyet geçersiz olabilir. Yağlı ve tuzlu yiyeceklere dikkat etmeli kesinlikle aşırıya kaçmamalı ve makul oranda dilediğiniz yiyecekleri tüketmelisiniz.

Dukan Diyeti Nasıl Yapılmalıdır?

Dukan diyetinde olay vücudun alışma süreci, kilo verme ve verilen kiloların sabit kalması şeklinde gerçekleşir. Vücut direnci kolay kolay zayıflamaz ve böylece verilen kilolarda geri alınmaz. Dukan diyetiyle çok fazla kiloyu kısa sürede vermek mümkün değil. Ancak, bu hem daha sağlıklı hemde geri dönüşü olmayacak bir diyet programı demek oluyor. Dukan diyeti hamile, yaşlı ve çeşitli hastalıkları bulunanlara iyi gelmeyebilir. www.kanalbilgi.net Ancak, genel anlamda sağlık kişilerde herhangi bir yan etkisi görülmemiş olsada en ufak sorunda uzman doktorlara başvurmayı ihmal etmemelisiniz.

Sponsorlu Bağlantılar

En Fazla Arananlar:

Dukan Diyet listesi, Dukan Diyeti, Dukan Diyeti 2013, Dukan Diyeti aşamaları, Dukan Diyeti nasıl yapılır, Dukan Diyeti nedir, Dukan Diyeti programı, Dukan Diyeti zararlı mı?, Dukan Diyeti zayıflama,
Yazıyı Sosyal Ağda Paylaş

1 Haftada 4 kilo verdiren diyet listesi
Kilo alırken uzun sürede ve hissetmeyeceğimiz şekilde yavaş ...
Hamilelik Diyet Listesi
Anne olmak tüm bayanların arzuladığı bir ünvan. Hamilelik is...
Yürümek mi Koşmak mı Zayıflatır
Yürümek ve koşmak arasında kalori yakmak açısından ne gibi f...
Nasıl Hızlı Kilo Verebilirim?
Hızlı kilo vermek için yapılması gerekenlerin neler olduğunu...
Gürkan Kubilay Diyet Önerileri
Gürkan Kubilay sabah programlarına katılarak diyet önerileri...
Canan Karatay Diyeti
Kolay ve hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler, Karatay d...
Salatalık Diyetiyle Nasıl Zayıflanır?
Salatalık yüz maskesinde kullanılan bir ürün olsada, zayıfla...
Hızlı Zayıflamak için Neler Yapılmalıdır?
Hızlı şekilde zayıflamak isteyipte bir türlü başarılı olamay...
Göbek Eritme Yöntemleri
Göbek eritme yöntemlerine geçmeden önce birkaç önemli bilgiy...
Yağ Yakmaya Yardımcı Besinler
Yağ yakmaya yardımcı besinler sayesinde göbek, basen gibi bö...
Düşük Karbonhidrat Diyetinin Avantajları
Düşük karbonhidrat diyetinin diğer diyetlerden farklı bir ta...
Yağ Yakıcılar Hakkındaki Gerçekler
Vücutta biriken fazla yağlarınızdan kurtulmak istemekte hakl...
Yağ Yakarken Kas Yapılabilir mi?
Birçok kişinin fazla yağlarını yakmanın yanı sıra yağ yakark...
Gençler için Diyet Listesi
Gençler için diyet her zaman önemli olmuştur. Özellikle erge...
Bahar Diyeti İle Fazla Kilolara Veda
Her diyette olduğu gibi Bahar diyeti de uymanız gereken kura...

Copyright © 2012-2017 Tüm Hakları Saklıdır.
Bu sitede bulunan bilgi, içerik, resim vb. hiçbir öğe izinsiz kopyalanamaz.
Kaynak link belirtmeden yayınlanamaz.

Kanalbilgi.net Sitemap kanalbilgi.net