Dukan Diyeti Aşamaları

Sponsorlu Bağlantılar

Dukan diyeti Fransız diyet uzmanı Dr. Pierre Dukan tarafından oluşturulmuş dünyaca ünlü bir diyettir. Dukan diyetinde proteine ağırlık verilmiştir. Dukan diyeti belirli aşamaları içeren ve her aşamanın eksiksiz olarak yapılması gereken bir diyet programıdır. Yaşlı, hamile ve hastaların dukan diyeti yapması riskli olabilir. kanalbilgi.net Dukan diyeti boyunca herhangi bir olumsuz durumunda doktorunuza başvurmanız gerekmektedir.

Dukan Diyeti 1. Aşama

1. Aşama başlangıç aşamasıdır. Dukan diyetinin bu ilk aşamasında protein ağırlıklı beslenmeniz gerektiğini söylemek mümkün. Et ve balık ile yağlı olmayan süt ve süt ürünlerini tüketmelisiniz. 10 gün sürmesi gereken Dukan diyeti 1. aşaması için ilk 10 gün protein tüketimine ağırlık vermeniz gerekiyor.

dukan-diyeti-asamalari

Dukan Diyeti 2. Aşama

Dukan diyetinin 2. aşamasında protein tüketimine ek olarak sebze tüketimide gerçekleştirilmelidir. Dukan diyetinin 2. aşaması 10 gün sürmektedir. Bu 10 gün boyunca 1 gün protein ağırlıklı 1 gün sebze ağırlıklı beslenmeniz gerekmektedir.

Dukan Diyeti 3. Aşama

Dukan diyetinin 3. aşamasıda hem protein hemde sebze ağırlık beslenmeniz gereken aşamadır. Et ve Balık ile yağsız süt ve süt ürünlerine ek olarak sebze tüketimi yapmanız gerekiyor. 3. aşamanın tüm günlerinde yani toplamda 10 gün boyunca protein ve sebze ağırlıklı olarak beslenebilirsiniz.

Dukan Diyeti 4. Aşama

Dukan diyetinin 4. ve son aşaması özgürlük aşaması olarak nitelendirilmektedir. 10 gün boyunca 1 günü protein diğer 2 günü serbest 1 günü sebze diğer 2 günü serbest şekilde devam ettirin. Ancak, burda serbestten kasıt doyacağınız kadar aşırıya kaçmadan yemektir. Aksi halde diyet geçersiz olabilir. Yağlı ve tuzlu yiyeceklere dikkat etmeli kesinlikle aşırıya kaçmamalı ve makul oranda dilediğiniz yiyecekleri tüketmelisiniz.

Dukan Diyeti Nasıl Yapılmalıdır?

Dukan diyetinde olay vücudun alışma süreci, kilo verme ve verilen kiloların sabit kalması şeklinde gerçekleşir. Vücut direnci kolay kolay zayıflamaz ve böylece verilen kilolarda geri alınmaz. Dukan diyetiyle çok fazla kiloyu kısa sürede vermek mümkün değil. Ancak, bu hem daha sağlıklı hemde geri dönüşü olmayacak bir diyet programı demek oluyor. Dukan diyeti hamile, yaşlı ve çeşitli hastalıkları bulunanlara iyi gelmeyebilir. www.kanalbilgi.net Ancak, genel anlamda sağlık kişilerde herhangi bir yan etkisi görülmemiş olsada en ufak sorunda uzman doktorlara başvurmayı ihmal etmemelisiniz.

Sponsorlu Bağlantılar

En Fazla Arananlar:

  • kanada diyeti

Yazıyı Sosyal Ağda Paylaş

Ender Saraç Yeni Salatalık Diyeti
Ender Saraç salatalık diyeti birçok kişinin uygulayarak sonu...
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
1 ayda 10 kilo verdiren kolay diyet programıyla karşı karşıy...
Zayıflamak için Hangi Yollar Seçilmelidir?
Hayallerinizdeki kiloya ulaşmak için azim etmekten ziyade se...
Yürümek mi Koşmak mı Zayıflatır
Yürümek ve koşmak arasında kalori yakmak açısından ne gibi f...
Kış Diyet Listesi
Kış diyetide nedir? dediğinizi duyar gibiyim. İnsan metaboli...
Ender Saraç Hızlı Kilo Verdiren Diyeti
Ender Saraç şok diyetleriyle bilinen ünlü bir diyetisyen dok...
İbrahim Saraçoğlu'ndan Hızlı Zayıflatacak Formül
Dr. İbrahim Saraçoğlu zayıflamak isteyenler için genellikle ...
Zayıflatan Acı Çehre Otu Nedir? Etkileri Nelerdir?
Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte zayıflamanın farklı for...
Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Zayıflama Şekilleri
Bilimsel olarak ispatlanmış ve zayıflama konusunda kesin yar...
Zayıflatan Yiyecekler
Zayıflama konusunda birbirinden zor diyetleri yapmakta zorla...
Zayıflamak İsterken Yapılan Yanlışlar
Yoğun olarak çalışanların kilo vermek isterken yaptıkları bi...
Yağ Yakıcılar Hakkındaki Gerçekler
Vücutta biriken fazla yağlarınızdan kurtulmak istemekte hakl...
En Çok Zayıflatan Yiyecekler
Kilo verirken yapılan yanlışlarden ve yenilmemesi gereken yi...
Dukan Diyeti Nasıl Yapılır? Öneriler
Dukan diyeti son zamanların en çok uygulanan ve en popüler d...
Diyet Yaparken İşe Yarayabilecek Pratik Kurallar
Diyet yaparken işe yarayabilecek pratik kuralları sizler içi...

Copyright © 2012-2017 Tüm Hakları Saklıdır.
Bu sitede bulunan bilgi, içerik, resim vb. hiçbir öğe izinsiz kopyalanamaz.
Kaynak link belirtmeden yayınlanamaz.

Kanalbilgi.net Sitemap kanalbilgi.net