Dukan Diyeti Aşamaları

Sponsorlu Bağlantılar

Dukan diyeti Fransız diyet uzmanı Dr. Pierre Dukan tarafından oluşturulmuş dünyaca ünlü bir diyettir. Dukan diyetinde proteine ağırlık verilmiştir. Dukan diyeti belirli aşamaları içeren ve her aşamanın eksiksiz olarak yapılması gereken bir diyet programıdır. Yaşlı, hamile ve hastaların dukan diyeti yapması riskli olabilir. kanalbilgi.net Dukan diyeti boyunca herhangi bir olumsuz durumunda doktorunuza başvurmanız gerekmektedir.

Dukan Diyeti 1. Aşama

1. Aşama başlangıç aşamasıdır. Dukan diyetinin bu ilk aşamasında protein ağırlıklı beslenmeniz gerektiğini söylemek mümkün. Et ve balık ile yağlı olmayan süt ve süt ürünlerini tüketmelisiniz. 10 gün sürmesi gereken Dukan diyeti 1. aşaması için ilk 10 gün protein tüketimine ağırlık vermeniz gerekiyor.

dukan-diyeti-asamalari

Dukan Diyeti 2. Aşama

Dukan diyetinin 2. aşamasında protein tüketimine ek olarak sebze tüketimide gerçekleştirilmelidir. Dukan diyetinin 2. aşaması 10 gün sürmektedir. Bu 10 gün boyunca 1 gün protein ağırlıklı 1 gün sebze ağırlıklı beslenmeniz gerekmektedir.

Dukan Diyeti 3. Aşama

Dukan diyetinin 3. aşamasıda hem protein hemde sebze ağırlık beslenmeniz gereken aşamadır. Et ve Balık ile yağsız süt ve süt ürünlerine ek olarak sebze tüketimi yapmanız gerekiyor. 3. aşamanın tüm günlerinde yani toplamda 10 gün boyunca protein ve sebze ağırlıklı olarak beslenebilirsiniz.

Dukan Diyeti 4. Aşama

Dukan diyetinin 4. ve son aşaması özgürlük aşaması olarak nitelendirilmektedir. 10 gün boyunca 1 günü protein diğer 2 günü serbest 1 günü sebze diğer 2 günü serbest şekilde devam ettirin. Ancak, burda serbestten kasıt doyacağınız kadar aşırıya kaçmadan yemektir. Aksi halde diyet geçersiz olabilir. Yağlı ve tuzlu yiyeceklere dikkat etmeli kesinlikle aşırıya kaçmamalı ve makul oranda dilediğiniz yiyecekleri tüketmelisiniz.

Dukan Diyeti Nasıl Yapılmalıdır?

Dukan diyetinde olay vücudun alışma süreci, kilo verme ve verilen kiloların sabit kalması şeklinde gerçekleşir. Vücut direnci kolay kolay zayıflamaz ve böylece verilen kilolarda geri alınmaz. Dukan diyetiyle çok fazla kiloyu kısa sürede vermek mümkün değil. Ancak, bu hem daha sağlıklı hemde geri dönüşü olmayacak bir diyet programı demek oluyor. Dukan diyeti hamile, yaşlı ve çeşitli hastalıkları bulunanlara iyi gelmeyebilir. www.kanalbilgi.net Ancak, genel anlamda sağlık kişilerde herhangi bir yan etkisi görülmemiş olsada en ufak sorunda uzman doktorlara başvurmayı ihmal etmemelisiniz.

Sponsorlu Bağlantılar

Dukan Diyet listesi, Dukan Diyeti, Dukan Diyeti 2013, Dukan Diyeti aşamaları, Dukan Diyeti nasıl yapılır, Dukan Diyeti nedir, Dukan Diyeti programı, Dukan Diyeti zararlı mı?, Dukan Diyeti zayıflama,
Yazıyı Sosyal Ağda Paylaş

Diğer Bilgi Başlıkları
Ender Saraç Yaz Diyeti
Yazın sıcak ve güzel ayları gelmişken, yaza kilolu girmek ol...
Karatay Diyeti Listesi
Son zamanlarda sitemiz kullanıcıları tarafından meşhur Karat...
Nasıl Hızlı Kilo Verebilirim?
Hızlı kilo vermek için yapılması gerekenlerin neler olduğunu...
Gürkan Kubilay
Gürkan Kubilay son zamanların en önemli ve en bilindik diyet...
Salatalık Diyeti Listesi Ender Saraç
Ender Saraç Salatalık diyetini daha öncenden sizlere açıklam...
Canan Karatay Diyeti
Kolay ve hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler, Karatay d...
Gürkan Kubilay Zayıflama Önerileri
Uzman diyetisyen Gürkan Kubilay'ın zayıflamak isteyenlere ve...
Zayıflamak İsterken Yapılan Yanlışlar
Yoğun olarak çalışanların kilo vermek isterken yaptıkları bi...
Yiyeceklerin Termik Etkisi
Yiyeceklerin vücudumuzdaki termik etkisi oldukça önemlidir. ...
Sakız Çiğnemek Zayıflatır mı?
Kilo vermek isteyenlerin en çok merak ettiği konu sakızın ya...
Düşük Karbonhidrat Diyeti Yararlı mı?
Diyet yaparak kilo vermek isteyenlerin son zamanlarda en göz...
Yağ Yakarken Kas Yapılabilir mi?
Birçok kişinin fazla yağlarını yakmanın yanı sıra yağ yakark...
Bilimsel Olarak İspatlanmış Göbek Eritme Yöntemleri
Göbek eritme başta erkekler olmak üzere herkesin büyük derdi...
Sağlıklı ve Etkili Taş Devri Diyeti
Son zamanların en çok aranan diyeti taş devri diyetini sizle...
Salatalık Diyeti Gerçekten İşe Yarıyor mu?
Sık sık hazırlamış olduğumuz salatalık diyeti makalelerimize...

Copyright © 2012-2017 Tüm Hakları Saklıdır.
Bu sitede bulunan bilgi, içerik, resim vb. hiçbir öğe izinsiz kopyalanamaz.
Kaynak link belirtmeden yayınlanamaz.

Kanalbilgi.net Sitemap kanalbilgi.net