Dukan Diyeti Listesi

Sponsorlu Bağlantılar

Dukan diyeti son zamanların en popüler diyetlerinden biri olarak karşımıza çıkıyor. Bununla birlikte bayanlarda bu diyet türünü severek uyguluyor ve işe yaradığınıda belirtiyor. Dukan diyetinin Dr. Pierre Dukan tarafından ortaya atıldığı ve protein yüklü bir diyet olduğu bilinmektedir. Dukan diyetini uygulamak isteyenler için Dukan diyetini özet şekilde sizlere sunacağız. kanalbilgi.net dukan diyetini en sadece şekilde sizlere anlatmaya çalışacağız.

Dukan Diyetinin Avantajları

Protein ağırlık ve kalori sınırlamasız bir diyettir.
Sağlığınızdan ödün vermeden kısa sürede kilo vermeniz mümkündür.
Metabolizma hızlandırıcı etkisi bulunmaktadır. Bu yüzden kilo verme konusunda hızlı ve istediğiniz miktarda kiloyu vermeniz kolaylaşır.
Dukan diyetinde sınırlama yoktur. Tavuk sevmiyorsanız köfte, köfte sevmiyorsanız balık yiyebiliyorsunuz.

Dukan Diyetinin Dezavantajları

Dukan diyeti oteriter bir diyet listesidir. Kesinlikle düzen içerisinde uygulanması gerekmektedir.
Protein kısıtlaması olmaması avantaj olabilir. Fakat, aşırı protein kimi kişilerde rahatsızlıklara neden olabilmektedir.
Dukan diyetinde verdiğiniz kiloları, diyet sonrasında almanız mümkün.

dukan-diyeti-listeleri

Dukan Diyeti Aşamaları – Diyet Listesi

Dukan Diyeti Koruma Evresi

Koruma evresinde protein içeren malzemelere ağırlık verin. Günde 3 adet yulaf yemelisiniz. Et, balık, tavuk üçlüsünden birini ve süt ürünlerini tüketiyoruz. 10 gün boyunca protein ağırlıklı beslenmeniz dukan diyetinin koruma evresini tamamlamanızı sağlayacaktır.

Dukan Diyeti Güçlendirme Evresi

Dukan diyetinin 2. evresi güçlendirme evresidir. Bu evrede güçlendirme için 10 gün boyunca protein günlerinin yanı sıra protein ve sebze günleri şeklinde geçirilmesi gerekiyor. Bu 10 günün yarısı protein diğer yarısı ise protein ve sebze birlikte tüketilerek diyete devam edilmelidir.

Dukan Diyeti Seyir Evresi

Seyir evresinde protein tüketimini azaltıyor ve yağlı, tuzlu ve şekerli yiyeceklerden kaçınıyoruz. Süt ürünlerini tüketirken yağsız olması ve protein tüketimini ise günde 1 ve hatta bazen hiç tüketilmeyecek şekilde 10 gün devam ediyorsunuz. Bu şekilde birkaç kilo daha verecek ve son aşamaya geçeceksiniz.

Dukan Diyeti Atak Evresi

Dukan diyeti atak evresi en önemli aşamadır. Dukan diyet listesinde önemli olan atak evresini en başarılı şekilde tamamlamaktır. Dukan diyeti atak evresinin tamamlanmasıyla birlikte diyetinizde tamamlanmış olacaktır. Bu evrede az yemek, protein tüketimini 1 güne düşürmek ve bol miktarda sıvı tüketmek diyetin tamamlanması için önemlidir. Aksi halde vereceğiniz kiloları diyeti bırakır bırakmaz hızla geri alabilirsiniz.

Sponsorlu Bağlantılar

En Fazla Arananlar:

Yazıyı Sosyal Ağda Paylaş

Ebru Şallı Karın Eritme
Televizyon programlarındanda sık sık izlediğimiz ve severek ...
Ahmet Maranki Yaz Diyet Listesi
Kendi Televizyon programında da birçok başarılı diyeti önere...
Bikini Diyeti 2013
Yaz ayları geldi. Artık diyet yapmak çok önemli bir hale gel...
Zayıflamak için Hangi Yollar Seçilmelidir?
Hayallerinizdeki kiloya ulaşmak için azim etmekten ziyade se...
Kilo Aldıran Yiyecekler ve İçecekler Nelerdir?
Diyet yapmayan birçok kişinin yanı sıra çok fazla yememesine...
Karatay Diyeti Listesi
Son zamanlarda sitemiz kullanıcıları tarafından meşhur Karat...
Salatalık Diyeti Listesi Ender Saraç
Ender Saraç Salatalık diyetini daha öncenden sizlere açıklam...
Neden Sürekli Şişmanlıyorum?
Şişmanlık çağımızın en büyük sorunlarından biri olarak genç ...
Şişmanlığın Nedenleri ve Zararları
Ülkemiz başta olmak üzere şişmanlık gelişmiş ve gelişmekte o...
Kan Grubuna Göre Diyet Yapılabilir mi?
Kan grubuna göre diyet yapılabilir mi? sorusu üzerine bugün ...
Lahana Çorbası Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?
"Lahana çorbası diyetide neymiş, böyle diyet mi olur&qu...
Diyet Yaparken İşe Yarayabilecek Pratik Kurallar
Diyet yaparken işe yarayabilecek pratik kuralları sizler içi...
Açlığımı Nasıl Bastırabilirim?
Diyet ve kilo verme konusunda en önemli konu açlığın bastırı...
Fazla Karbonhidrat Tüketiminin Zararları
Halk arasında şeker hastalığı olarak bilinen diyabet rahatsı...
Salatalık Diyeti Gerçekten İşe Yarıyor mu?
Sık sık hazırlamış olduğumuz salatalık diyeti makalelerimize...

Copyright © 2012-2017 Tüm Hakları Saklıdır.
Bu sitede bulunan bilgi, içerik, resim vb. hiçbir öğe izinsiz kopyalanamaz.
Kaynak link belirtmeden yayınlanamaz.

Kanalbilgi.net Sitemap kanalbilgi.net