Dukan Diyeti Listesi

Sponsorlu Bağlantılar

Dukan diyeti son zamanların en popüler diyetlerinden biri olarak karşımıza çıkıyor. Bununla birlikte bayanlarda bu diyet türünü severek uyguluyor ve işe yaradığınıda belirtiyor. Dukan diyetinin Dr. Pierre Dukan tarafından ortaya atıldığı ve protein yüklü bir diyet olduğu bilinmektedir. Dukan diyetini uygulamak isteyenler için Dukan diyetini özet şekilde sizlere sunacağız. kanalbilgi.net dukan diyetini en sadece şekilde sizlere anlatmaya çalışacağız.

Dukan Diyetinin Avantajları

Protein ağırlık ve kalori sınırlamasız bir diyettir.
Sağlığınızdan ödün vermeden kısa sürede kilo vermeniz mümkündür.
Metabolizma hızlandırıcı etkisi bulunmaktadır. Bu yüzden kilo verme konusunda hızlı ve istediğiniz miktarda kiloyu vermeniz kolaylaşır.
Dukan diyetinde sınırlama yoktur. Tavuk sevmiyorsanız köfte, köfte sevmiyorsanız balık yiyebiliyorsunuz.

Dukan Diyetinin Dezavantajları

Dukan diyeti oteriter bir diyet listesidir. Kesinlikle düzen içerisinde uygulanması gerekmektedir.
Protein kısıtlaması olmaması avantaj olabilir. Fakat, aşırı protein kimi kişilerde rahatsızlıklara neden olabilmektedir.
Dukan diyetinde verdiğiniz kiloları, diyet sonrasında almanız mümkün.

dukan-diyeti-listeleri

Dukan Diyeti Aşamaları – Diyet Listesi

Dukan Diyeti Koruma Evresi

Koruma evresinde protein içeren malzemelere ağırlık verin. Günde 3 adet yulaf yemelisiniz. Et, balık, tavuk üçlüsünden birini ve süt ürünlerini tüketiyoruz. 10 gün boyunca protein ağırlıklı beslenmeniz dukan diyetinin koruma evresini tamamlamanızı sağlayacaktır.

Dukan Diyeti Güçlendirme Evresi

Dukan diyetinin 2. evresi güçlendirme evresidir. Bu evrede güçlendirme için 10 gün boyunca protein günlerinin yanı sıra protein ve sebze günleri şeklinde geçirilmesi gerekiyor. Bu 10 günün yarısı protein diğer yarısı ise protein ve sebze birlikte tüketilerek diyete devam edilmelidir.

Dukan Diyeti Seyir Evresi

Seyir evresinde protein tüketimini azaltıyor ve yağlı, tuzlu ve şekerli yiyeceklerden kaçınıyoruz. Süt ürünlerini tüketirken yağsız olması ve protein tüketimini ise günde 1 ve hatta bazen hiç tüketilmeyecek şekilde 10 gün devam ediyorsunuz. Bu şekilde birkaç kilo daha verecek ve son aşamaya geçeceksiniz.

Dukan Diyeti Atak Evresi

Dukan diyeti atak evresi en önemli aşamadır. Dukan diyet listesinde önemli olan atak evresini en başarılı şekilde tamamlamaktır. Dukan diyeti atak evresinin tamamlanmasıyla birlikte diyetinizde tamamlanmış olacaktır. Bu evrede az yemek, protein tüketimini 1 güne düşürmek ve bol miktarda sıvı tüketmek diyetin tamamlanması için önemlidir. Aksi halde vereceğiniz kiloları diyeti bırakır bırakmaz hızla geri alabilirsiniz.

Sponsorlu Bağlantılar

En Fazla Arananlar:

Yazıyı Sosyal Ağda Paylaş

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
1 ayda 10 kilo verdiren kolay diyet programıyla karşı karşıy...
Öğün Sayısı Ne Kadar Olmalı - Neden Sık Yemeliyiz?
Özellikle birçok diyeti deneyen yada diyet listelerini tek t...
İştah Kapatan Bitki Çayları ve Otlar
Kilo vermek için sadece diyet yapmak yada spor yapmak gibi y...
Bikini Diyeti 2013
Yaz ayları geldi. Artık diyet yapmak çok önemli bir hale gel...
Karatay Diyeti Listesi
Son zamanlarda sitemiz kullanıcıları tarafından meşhur Karat...
Dr Gürkan Kubilay Kimdir Diyetleri
Son günlerde Dr. Gürkan Kubilay diyeti hakkında bizlere gele...
Nasıl Hızlı Kilo Verebilirim?
Hızlı kilo vermek için yapılması gerekenlerin neler olduğunu...
Salatalık Diyeti Listesi Ender Saraç
Ender Saraç Salatalık diyetini daha öncenden sizlere açıklam...
Düşük Karbonhidratlı Diyet Listesi
Düşük karbonhidratlı yiyecekler tüketerek kilo verebilirsini...
Zayıflatan Yiyecekler
Zayıflama konusunda birbirinden zor diyetleri yapmakta zorla...
Sakız Çiğnemek Zayıflatır mı?
Kilo vermek isteyenlerin en çok merak ettiği konu sakızın ya...
Kitabını Almadan Dukan Diyetini Öğrenin
Dukan diyetiyle ilgili birçok kitap üretilmekle birlikte duk...
Yağ Yakmak için İpuçları
Kimi ziyaretçilerimiz kilo vermekten ziyade yağ yakmak isted...
Yemeden Neden Kilo Alıyorum? Metabolizma Hızlandırma Yöntemleri
Her kişinin metabolizmasının çalışma hızı farklıdır. Kimi ki...
Açlığımı Nasıl Bastırabilirim?
Diyet ve kilo verme konusunda en önemli konu açlığın bastırı...

Copyright © 2012-2017 Tüm Hakları Saklıdır.
Bu sitede bulunan bilgi, içerik, resim vb. hiçbir öğe izinsiz kopyalanamaz.
Kaynak link belirtmeden yayınlanamaz.

Kanalbilgi.net Sitemap kanalbilgi.net