Dukan Diyeti Listesi

Sponsorlu Bağlantılar

Dukan diyeti son zamanların en popüler diyetlerinden biri olarak karşımıza çıkıyor. Bununla birlikte bayanlarda bu diyet türünü severek uyguluyor ve işe yaradığınıda belirtiyor. Dukan diyetinin Dr. Pierre Dukan tarafından ortaya atıldığı ve protein yüklü bir diyet olduğu bilinmektedir. Dukan diyetini uygulamak isteyenler için Dukan diyetini özet şekilde sizlere sunacağız. kanalbilgi.net dukan diyetini en sadece şekilde sizlere anlatmaya çalışacağız.

Dukan Diyetinin Avantajları

Protein ağırlık ve kalori sınırlamasız bir diyettir.
Sağlığınızdan ödün vermeden kısa sürede kilo vermeniz mümkündür.
Metabolizma hızlandırıcı etkisi bulunmaktadır. Bu yüzden kilo verme konusunda hızlı ve istediğiniz miktarda kiloyu vermeniz kolaylaşır.
Dukan diyetinde sınırlama yoktur. Tavuk sevmiyorsanız köfte, köfte sevmiyorsanız balık yiyebiliyorsunuz.

Dukan Diyetinin Dezavantajları

Dukan diyeti oteriter bir diyet listesidir. Kesinlikle düzen içerisinde uygulanması gerekmektedir.
Protein kısıtlaması olmaması avantaj olabilir. Fakat, aşırı protein kimi kişilerde rahatsızlıklara neden olabilmektedir.
Dukan diyetinde verdiğiniz kiloları, diyet sonrasında almanız mümkün.

dukan-diyeti-listeleri

Dukan Diyeti Aşamaları – Diyet Listesi

Dukan Diyeti Koruma Evresi

Koruma evresinde protein içeren malzemelere ağırlık verin. Günde 3 adet yulaf yemelisiniz. Et, balık, tavuk üçlüsünden birini ve süt ürünlerini tüketiyoruz. 10 gün boyunca protein ağırlıklı beslenmeniz dukan diyetinin koruma evresini tamamlamanızı sağlayacaktır.

Dukan Diyeti Güçlendirme Evresi

Dukan diyetinin 2. evresi güçlendirme evresidir. Bu evrede güçlendirme için 10 gün boyunca protein günlerinin yanı sıra protein ve sebze günleri şeklinde geçirilmesi gerekiyor. Bu 10 günün yarısı protein diğer yarısı ise protein ve sebze birlikte tüketilerek diyete devam edilmelidir.

Dukan Diyeti Seyir Evresi

Seyir evresinde protein tüketimini azaltıyor ve yağlı, tuzlu ve şekerli yiyeceklerden kaçınıyoruz. Süt ürünlerini tüketirken yağsız olması ve protein tüketimini ise günde 1 ve hatta bazen hiç tüketilmeyecek şekilde 10 gün devam ediyorsunuz. Bu şekilde birkaç kilo daha verecek ve son aşamaya geçeceksiniz.

Dukan Diyeti Atak Evresi

Dukan diyeti atak evresi en önemli aşamadır. Dukan diyet listesinde önemli olan atak evresini en başarılı şekilde tamamlamaktır. Dukan diyeti atak evresinin tamamlanmasıyla birlikte diyetinizde tamamlanmış olacaktır. Bu evrede az yemek, protein tüketimini 1 güne düşürmek ve bol miktarda sıvı tüketmek diyetin tamamlanması için önemlidir. Aksi halde vereceğiniz kiloları diyeti bırakır bırakmaz hızla geri alabilirsiniz.

Sponsorlu Bağlantılar

En Fazla Arananlar:

Yazıyı Sosyal Ağda Paylaş

En Kolay Zayıflama Yöntemi Nedir?
Kolay Zayıflama En kolay zayıflama yöntemi halk arasında ço...
Ender Saraç Yaz Diyeti
Yazın sıcak ve güzel ayları gelmişken, yaza kilolu girmek ol...
3 Günlük Şok Diyeti
Bugünde sizlerin karşısına muhteşem bir diyet listesiyle gel...
Meyve ve Sebze Diyeti
Diyet yaparken en önemli ve en hızlı şekilde kilo vermenin y...
Karatay Diyeti Listesi
Son zamanlarda sitemiz kullanıcıları tarafından meşhur Karat...
Gürkan Kubilay Diyet Önerileri
Gürkan Kubilay sabah programlarına katılarak diyet önerileri...
Ferudun Kunak’tan 7 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet
Gün Bir su bardağı yağsız süt, bir adet fırınlarda...
Kilo Vermek için Kaç Kalori Almalıyım?
Kilo verirken günlük alınması gereken kalori miktar bellidir...
Göbek Eritme Yöntemleri
Göbek eritme yöntemlerine geçmeden önce birkaç önemli bilgiy...
Kreatin Nedir? Yağ Yakmamıza Faydası Nedir?
Karnitin ve Kreatin yağ yakma konusunda sıklıkla duyduğumuz ...
Düşük Karbonhidrat Diyeti Yararlı mı?
Diyet yaparak kilo vermek isteyenlerin son zamanlarda en göz...
Yağ Yakıcılar Hakkındaki Gerçekler
Vücutta biriken fazla yağlarınızdan kurtulmak istemekte hakl...
Yağ Yakmak için İpuçları
Kimi ziyaretçilerimiz kilo vermekten ziyade yağ yakmak isted...
Kalori Nedir? Nasıl Hesaplanır?
Kalori nedir? sorusu kilo vermek isteyen bir çok kişin merak...
Sağlıklı Zayıflama Önerileri
Sağlıklı zayıflama önerileri üzerine hazırladığımız makalemi...

Copyright © 2012-2017 Tüm Hakları Saklıdır.
Bu sitede bulunan bilgi, içerik, resim vb. hiçbir öğe izinsiz kopyalanamaz.
Kaynak link belirtmeden yayınlanamaz.

Kanalbilgi.net Sitemap kanalbilgi.net