Düşük Karbonhidrat Diyetinin Avantajları

Sponsorlu Bağlantılar

Düşük karbonhidrat diyetinin diğer diyetlerden farklı bir takım avantajları bulunmaktadır. Düşük karbonhidratlı yiyeceklerle yapılan diyetlerin olumlu ve başarılı sonuçlanma olasılığı her zaman çok daha fazla olmaktadır. Diyet yaparak kilo vermek için düşük karbonhidratlı yiyecekler tüketmek isteyenler doğru kararlar verdiğini ve ne gibi avantajlar sağladığını öğrenmek üzere düşük karbonhidratlı diyetlerle ilgili hazırladığımız makalemizi ayrıntılarıyla incelediğinde düşük karbonhidratlı diyetin avantajlarını görebilir.

Düşük Karbonhidrat Diyetinin Yararları

Düşük karbonhidrat diyetinde takip edilmesi gereken noktaların başında öncelikle bu diyetin her kişide farklı etkilere sahip olduğunu söylemek gerekiyor. Düşük karbonhidratlı diyetlerinde hemen herkeste aynı etkiyi yaratmadığı ancak çoğu kişinin düşük karbonhidratlı diyetlerden fayda sağlandığını söylemek mümkün. Şişmanlık, Tip II Diyabetik, Metabolik Sendrom gibi problemleriniz bulunuyorsadüşük karbonhidrat diyetinin bu tür rahatsızlıklara iyi gelebileceğinide belirtmek gerekiyor. Bilimsel araştırmalar sonucunda düşük karbonhidrat diyetinin oldukça faydalı bir diyet olduğunu ve zayıflama ile genel sağlık konularında avantajlar sağladığını söyleyebiliriz.

1. Düşük Karbonhidrat Diyeti Uğraştırmadan Kalorileri Azaltmanızı Sağlar

Düşük yağ (düşük yağlı) ve düşük karbonhidrat diyetleriyle ilgili yapılan araştırmalarda düşük karbonhidrat diyeti yapanların doyana kadar yemesine izin veriliyor ama düşük yağ diyeti yapanlarsa kalorileri saymak ve yediklerini kontrol etmek zorunda.

Ama buna rağmen, düşük karbonhidrat diyeti yapanlar, düşük yağ diyeti yapanlarla hemen hemen aynı veya hatta daha az kalori yiyor. Çünkü düşük karbonhidrat diyetlerinin iştah kapatıcı etkisi var.

dusuk-karbonhidrat-diyetinin-avantajlari

Bu nedenle, düşük karbonhidrat diyetleri otomatik olarak kilo kaybına neden oluyor. Karbonhidratları düşük tuttuğunuz sürece porsiyonlarınızı kontrol etmenize gerek yok.

2. Düşük Karbonhidrat Diyetleri Daha Hızlı Kilo Verdirir.

Düşük karbonhidrat diyetleri her zaman düşük yağ diyetlerinden daha hızlı kilo verdirir. Bazı çalışmalarda fark azdır ama bazılarında 2-3 kat fark eder.

Ayrıca düşük karbonhidrat diyeti yapanlarda kilo kaybı daha çok karın bölgesinden gelir.

Bu demektir ki iç organların çevresinde bulunan ve şeker hastalığıyla ve kalp hastalıklarıyla bağlantısı olan bu yağlar en iyi düşük karbonhidrat diyetiyle yakılıyor.

3. Düşük Karbonhidrat Diyeti Trigliserit Oranını Azaltır

Kandaki trigliserit oranı kalp hastalığı için büyük bir risk faktörüdür ve yediğiniz basit karbonhidratlarla direk olarak bağlantılıdır. Bu yüzden varsayabiliriz ki düşük karbonhidrat diyetleri trigliserit oranını azaltırken, düşük yağ diyetleri tam aksine arttırır.

Araştırmalar da bunu destekliyor. Düşük karbonhidrat diyetleri trigliseritleri azaltırken düşük yağ diyetleri ise azaltmıyor veya aksine arttırıyor.

diyet-kilo-verme-zayiflama-aclik (9)

4. Düşük Karbonhidrat Diyeti HDL’yi (iyi kolesterol) Arttırır

HDL, kolesterolü vücuttan alıp tekrar kullanılması veya atılması için karaciğere götürür. Düşük karbonhidrat diyeti HDL oranını yükseltir, düşük yağ diyeti daha az yükseltir veya hatta azaltır. Triglisreit:HDL oranı insulin direnci, metabolik sendrom ve kalp hastalıkları için çok güvenilir bir işarettir. Yani düşük karbonhidrat diyeti genel sağlık ve kalp sağlığınız için düşük yağ diyetlerine göre çok daha iyidir.

5. LDL Kolesterol Tipi İyileşir

LDL yani “kötü” kolesterol düşük karbonhidrat diyeti sırasında iyileşmiyor gibi gözüküyor hatta bazen LDL kolesterol oranı biraz artıyor.

Ama işin aslı biraz daha farklı.

LDL’nin birden fazla formu var. Küçük ve yoğun LDL moleküllerinin yanı sıra büyük olan LDL molekülleri de var. Küçük olanlar oksitlenip, damarları kolaylıkla delebilirken büyük olanlar böyle bir soruna neden olmuyor. Yani küçük moleküllü LDL kötü ve büyük olanları iyi.

Diyet Kilo Verme

Düşük karbonhidrat diyetlerinde LDL tipi küçük olandan büyük olana yani zararsız olana doğru ilerliyor. Yani düşük karbonhidrat diyetinde gerçekte LDL azalmasa da kötü tipteki LDL oranı azalıyor.

6. Düşük Karbonhidrat Diyeti Kan Şekerini Düzeltir

Düşük karbonhidrat diyetlerinden en çok faydalananlar “şeker hastaları”. Şeker hastaları, kandaki glikozu hücrelerine aktaramıyor ve kandaki fazla glikoz toksik olduğu için vücuda zarar veriyor. Glikozsa bildiğiniz gibi karbonhidratlardan üretiliyor.

Daha az karbonhidrat alınınca daha az glikoz üretiliyor ve bu da ken şekerini ve insuline olan ihtiyacı azaltıyor.

Hastalarına düşük karbonhidratlı beslenmesini söyleyen doktorlar görüyorlar ki hastalarının insulin oranı diyetin ilk gününde %50 kadar azalıyor. Ve sonrasında bir sürü hasta ilaç almayı bile kesebiliyor.

diyet-kilo-verme-zayiflama-aclik (11)

7. Düşük Karbonhidrat Diyetlerini Uygulamak Daha Kolay

Koca bir yemek grubunu diyetinizden çıkarsanız da düşük karbonhidrat diyetini uygulamak, düşük kalori diyetine göre daha kolay.

Yapılan araştırmalara göre düşük karbonhidrat diyetini uygulayan kişiler, düşük kalori diyetlerine göre daha uzun süre diyet yapabiliyorlar.

Sonuç:

Düşük karbonhidrat diyeti kilo vermek ve metabolik sendromu tersine çevirmek için en kolay ve etkili yöntem.

Sponsorlu Bağlantılar

En Fazla Arananlar:

Yazıyı Sosyal Ağda Paylaş

Ender Saraç Salatalık Diyeti
Kısa sürede sağlıklı kilo vermek isteyenlerin yeni tercihi S...
Hamilelik Sonrası Diyet Listesi
Hamilelik sonrası alınan kiloları vermek her annenin isteğid...
Ahmet Maranki Yaz Diyet Listesi
Kendi Televizyon programında da birçok başarılı diyeti önere...
3 Günlük Şok Diyeti
Bugünde sizlerin karşısına muhteşem bir diyet listesiyle gel...
Zayıflamak için Hangi Yollar Seçilmelidir?
Hayallerinizdeki kiloya ulaşmak için azim etmekten ziyade se...
Kilo Aldıran Yiyecekler ve İçecekler Nelerdir?
Diyet yapmayan birçok kişinin yanı sıra çok fazla yememesine...
Meyve ve Sebze Diyeti
Diyet yaparken en önemli ve en hızlı şekilde kilo vermenin y...
Dr Gürkan Kubilay Kimdir Diyetleri
Son günlerde Dr. Gürkan Kubilay diyeti hakkında bizlere gele...
Nasıl Hızlı Kilo Verebilirim?
Hızlı kilo vermek için yapılması gerekenlerin neler olduğunu...
İbrahim Saraçoğlu 1 Haftada 2 Kilo Verdiren Formül
Bitkilerden şifalar elde etmeyi uzmanlık haline getirmiş ola...
Tok Tutan Yiyecekler
Kilo almanın en büyük nedenlerinden biride istem dışı açlık ...
Zayıflatan Yiyecekler
Zayıflama konusunda birbirinden zor diyetleri yapmakta zorla...
Yiyeceklerin Termik Etkisi
Yiyeceklerin vücudumuzdaki termik etkisi oldukça önemlidir. ...
Dukan Diyeti Nasıl Yapılır? Öneriler
Dukan diyeti son zamanların en çok uygulanan ve en popüler d...
Fazla Karbonhidrat Tüketiminin Zararları
Halk arasında şeker hastalığı olarak bilinen diyabet rahatsı...

Copyright © 2012-2017 Tüm Hakları Saklıdır.
Bu sitede bulunan bilgi, içerik, resim vb. hiçbir öğe izinsiz kopyalanamaz.
Kaynak link belirtmeden yayınlanamaz.

Kanalbilgi.net Sitemap kanalbilgi.net