Düşük Karbonhidrat Diyetinin Avantajları

Sponsorlu Bağlantılar

Düşük karbonhidrat diyetinin diğer diyetlerden farklı bir takım avantajları bulunmaktadır. Düşük karbonhidratlı yiyeceklerle yapılan diyetlerin olumlu ve başarılı sonuçlanma olasılığı her zaman çok daha fazla olmaktadır. Diyet yaparak kilo vermek için düşük karbonhidratlı yiyecekler tüketmek isteyenler doğru kararlar verdiğini ve ne gibi avantajlar sağladığını öğrenmek üzere düşük karbonhidratlı diyetlerle ilgili hazırladığımız makalemizi ayrıntılarıyla incelediğinde düşük karbonhidratlı diyetin avantajlarını görebilir.

Düşük Karbonhidrat Diyetinin Yararları

Düşük karbonhidrat diyetinde takip edilmesi gereken noktaların başında öncelikle bu diyetin her kişide farklı etkilere sahip olduğunu söylemek gerekiyor. Düşük karbonhidratlı diyetlerinde hemen herkeste aynı etkiyi yaratmadığı ancak çoğu kişinin düşük karbonhidratlı diyetlerden fayda sağlandığını söylemek mümkün. Şişmanlık, Tip II Diyabetik, Metabolik Sendrom gibi problemleriniz bulunuyorsadüşük karbonhidrat diyetinin bu tür rahatsızlıklara iyi gelebileceğinide belirtmek gerekiyor. Bilimsel araştırmalar sonucunda düşük karbonhidrat diyetinin oldukça faydalı bir diyet olduğunu ve zayıflama ile genel sağlık konularında avantajlar sağladığını söyleyebiliriz.

1. Düşük Karbonhidrat Diyeti Uğraştırmadan Kalorileri Azaltmanızı Sağlar

Düşük yağ (düşük yağlı) ve düşük karbonhidrat diyetleriyle ilgili yapılan araştırmalarda düşük karbonhidrat diyeti yapanların doyana kadar yemesine izin veriliyor ama düşük yağ diyeti yapanlarsa kalorileri saymak ve yediklerini kontrol etmek zorunda.

Ama buna rağmen, düşük karbonhidrat diyeti yapanlar, düşük yağ diyeti yapanlarla hemen hemen aynı veya hatta daha az kalori yiyor. Çünkü düşük karbonhidrat diyetlerinin iştah kapatıcı etkisi var.

dusuk-karbonhidrat-diyetinin-avantajlari

Bu nedenle, düşük karbonhidrat diyetleri otomatik olarak kilo kaybına neden oluyor. Karbonhidratları düşük tuttuğunuz sürece porsiyonlarınızı kontrol etmenize gerek yok.

2. Düşük Karbonhidrat Diyetleri Daha Hızlı Kilo Verdirir.

Düşük karbonhidrat diyetleri her zaman düşük yağ diyetlerinden daha hızlı kilo verdirir. Bazı çalışmalarda fark azdır ama bazılarında 2-3 kat fark eder.

Ayrıca düşük karbonhidrat diyeti yapanlarda kilo kaybı daha çok karın bölgesinden gelir.

Bu demektir ki iç organların çevresinde bulunan ve şeker hastalığıyla ve kalp hastalıklarıyla bağlantısı olan bu yağlar en iyi düşük karbonhidrat diyetiyle yakılıyor.

3. Düşük Karbonhidrat Diyeti Trigliserit Oranını Azaltır

Kandaki trigliserit oranı kalp hastalığı için büyük bir risk faktörüdür ve yediğiniz basit karbonhidratlarla direk olarak bağlantılıdır. Bu yüzden varsayabiliriz ki düşük karbonhidrat diyetleri trigliserit oranını azaltırken, düşük yağ diyetleri tam aksine arttırır.

Araştırmalar da bunu destekliyor. Düşük karbonhidrat diyetleri trigliseritleri azaltırken düşük yağ diyetleri ise azaltmıyor veya aksine arttırıyor.

diyet-kilo-verme-zayiflama-aclik (9)

4. Düşük Karbonhidrat Diyeti HDL’yi (iyi kolesterol) Arttırır

HDL, kolesterolü vücuttan alıp tekrar kullanılması veya atılması için karaciğere götürür. Düşük karbonhidrat diyeti HDL oranını yükseltir, düşük yağ diyeti daha az yükseltir veya hatta azaltır. Triglisreit:HDL oranı insulin direnci, metabolik sendrom ve kalp hastalıkları için çok güvenilir bir işarettir. Yani düşük karbonhidrat diyeti genel sağlık ve kalp sağlığınız için düşük yağ diyetlerine göre çok daha iyidir.

5. LDL Kolesterol Tipi İyileşir

LDL yani “kötü” kolesterol düşük karbonhidrat diyeti sırasında iyileşmiyor gibi gözüküyor hatta bazen LDL kolesterol oranı biraz artıyor.

Ama işin aslı biraz daha farklı.

LDL’nin birden fazla formu var. Küçük ve yoğun LDL moleküllerinin yanı sıra büyük olan LDL molekülleri de var. Küçük olanlar oksitlenip, damarları kolaylıkla delebilirken büyük olanlar böyle bir soruna neden olmuyor. Yani küçük moleküllü LDL kötü ve büyük olanları iyi.

Diyet Kilo Verme

Düşük karbonhidrat diyetlerinde LDL tipi küçük olandan büyük olana yani zararsız olana doğru ilerliyor. Yani düşük karbonhidrat diyetinde gerçekte LDL azalmasa da kötü tipteki LDL oranı azalıyor.

6. Düşük Karbonhidrat Diyeti Kan Şekerini Düzeltir

Düşük karbonhidrat diyetlerinden en çok faydalananlar “şeker hastaları”. Şeker hastaları, kandaki glikozu hücrelerine aktaramıyor ve kandaki fazla glikoz toksik olduğu için vücuda zarar veriyor. Glikozsa bildiğiniz gibi karbonhidratlardan üretiliyor.

Daha az karbonhidrat alınınca daha az glikoz üretiliyor ve bu da ken şekerini ve insuline olan ihtiyacı azaltıyor.

Hastalarına düşük karbonhidratlı beslenmesini söyleyen doktorlar görüyorlar ki hastalarının insulin oranı diyetin ilk gününde %50 kadar azalıyor. Ve sonrasında bir sürü hasta ilaç almayı bile kesebiliyor.

diyet-kilo-verme-zayiflama-aclik (11)

7. Düşük Karbonhidrat Diyetlerini Uygulamak Daha Kolay

Koca bir yemek grubunu diyetinizden çıkarsanız da düşük karbonhidrat diyetini uygulamak, düşük kalori diyetine göre daha kolay.

Yapılan araştırmalara göre düşük karbonhidrat diyetini uygulayan kişiler, düşük kalori diyetlerine göre daha uzun süre diyet yapabiliyorlar.

Sonuç:

Düşük karbonhidrat diyeti kilo vermek ve metabolik sendromu tersine çevirmek için en kolay ve etkili yöntem.

Sponsorlu Bağlantılar

En Fazla Arananlar:

dusuk karbonhidrat diyetleri, karbonhidrat diyeti zararlı mı, karbonhidrat diyetinin avantajları, karbonhidrat diyetinin avantajları nelerdir, karbonhidrat diyetleri,
Yazıyı Sosyal Ağda Paylaş

Diğer Bilgi Başlıkları
Ender Saraç Salatalık Diyeti
Kısa sürede sağlıklı kilo vermek isteyenlerin yeni tercihi S...
Ender Saraç Yeni Salatalık Diyeti
Ender Saraç salatalık diyeti birçok kişinin uygulayarak sonu...
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
1 ayda 10 kilo verdiren kolay diyet programıyla karşı karşıy...
En Kolay Zayıflama Yöntemi Nedir?
Kolay Zayıflama En kolay zayıflama yöntemi halk arasında ço...
İştah Kapatan Bitki Çayları ve Otlar
Kilo vermek için sadece diyet yapmak yada spor yapmak gibi y...
Zayıflamak için Hangi Yollar Seçilmelidir?
Hayallerinizdeki kiloya ulaşmak için azim etmekten ziyade se...
2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Programı
Bugün siz okurlarımıza 2 ayda 10 kilo vermenin formulünü anl...
Salatalık Diyeti Listesi Ender Saraç
Ender Saraç Salatalık diyetini daha öncenden sizlere açıklam...
Kısa Zamada Kilo Vermek
Aşırı kilolarınızdan kurtulmak için yapmış olduğunu diyetler...
Ender Saraç Hızlı Kilo Verdiren Diyeti
Ender Saraç şok diyetleriyle bilinen ünlü bir diyetisyen dok...
Canan Karatay Diyeti
Kolay ve hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler, Karatay d...
2 Ayda 10 Kilo Vermek
Kilo vermenin kolay bir iş olmadığı gibi doğru şekilde uygul...
Neden Sürekli Şişmanlıyorum?
Şişmanlık çağımızın en büyük sorunlarından biri olarak genç ...
Uyuyarak Kilo Verilir mi?
Uyuyarak kilo vermek mümkün mü? sorusunun cevabı evet. Hatta...
En Çok Zayıflatan Yiyecekler
Kilo verirken yapılan yanlışlarden ve yenilmemesi gereken yi...

Copyright © 2012-2016 Tüm Hakları Saklıdır.
Bu sitede bulunan bilgi, içerik, resim vb. hiçbir öğe izinsiz kopyalanamaz.
Kaynak link belirtmeden yayınlanamaz.

Kanalbilgi.net Sitemap kanalbilgi.net