Ebru Şallı Karın Eritme

Sponsorlu Bağlantılar

Televizyon programlarındanda sık sık izlediğimiz ve severek takip ettiğimiz Ebru Şallı mankenlik sonrası başladığı diyet ve egzersiz programını başarıyla devam ettirdi. Ebru Şallı’yı takip eden birçok kişi zayıflama konusunda başarılar elde etti. kanalbilgi.net Ebru Şallı, yaklaşık 3 hafta gibi bir sürede karın bölgesinden şikayetçi olan bayanlar için karın eritme hareketlerini anlattı. Ebru Şallı karın eritme hareketini herksin uygulayabileceği başarılı hareketlerin yer aldığı bir egzersiz programından oluşmaktadır.

Karın bölgesinde aşırı yağ oluşmasının sebebi o bölgenin hareketsiz kalmasıdır. Göbek kısmındaki yağlar uzun süre oturarak gününü geçiren, Televizyon, bilgisayarkarşısında oturan kısacası hareketsiz kişilerde olmaktadır. Aşırı yağlı yiyeceklerde karın bölgesinin yağlanmasına sebep olmaktadır. Kişi diyet yapıp zayıflamasına rağmen göbek – karın kısmını eritmeyi başaramayabiliyor. Çünkü, vücutta en fazla yağlanan ve çözülmesi en zor bölgeler bu kısımlardır. Göbek – Karın kısmındaki yağlanma ise egzersizlerle eritilebilir. Ebru Şallı’nında önerdiği egzersiz sistemiyle karın eritmeyi başarabilmeniz mümkün.

Ebru Şallı Karın Eritme

Ebru Şallı’nın karın eritme hareketleri tamamen karın bölgesinde yanma oluşturarak yapılan bir eritme şeklidir. Egzersizlere yeni başlayanlar için bir süre alışma aşaması olacaktır. Bu yüzden kasları fazla zorlamadan ilk günlerde gelecek günlere nazaran daha az egzersiz hareketleri yapılmalıdır.

Hareket 1 – Göbek bel ve basen bölgesini zayıflatma konusunda oldukça etkili olan mekik hareketi. Mekik hareketi günde 20 defa yapılmalı ve her hafta kademe kademe arttırılmalıdır.

Hareket 2 – Sağ bacak altta sol bacak yukarıda olacak şekilde yukarı ve aşağı şekilde hareket yapılmalıdır. 50 kez bu hareket yapıldıktan sonra diğer bacak içinde sol bacak altta sağ bacak üstte olacak şekilde 50 kez daha yapılmalıdır. Basen bölgelerinden karın bölgesine kadar yanma hissediyorsanız, hareketi başarılı bir şekilde yapıyorsunuz demektir.

Hareket 3- Bu harekette ön karın kaslarını eritmeyi amaçlıyor. Ayakta durarak ayağınızı göğüs hizazına kadar kaldırıp indirin. Her seferin farklı bacağınızı kaldırın ve göğüs hizazına geldiğinde 1-2 saniye beklemeye çalışın. Ön karın kaslarınızda yanma hissediyorsanız bu hareket başarılı demektir. kanalbilgi.net Hareketi en az 40 defa sol 40 defa sağ bacak olacak şekilde ayarlayın.

Hareket 4- Yere sırt üstü yatın. Dizlerinizi biraz kırarak adeta bisiklet çevirir gibi hareket ettirin. Bu işlemi ilk zamanlar 5 dakika kademe kademe arttırarak 10 dakikaya kadar çıkartın.

Ebru Şallı Karın eritme hareketlerinden 4 tanesini ve en başarılı 4 tanesini sizlere anlatmaya çalıştık. www.kanalbilgi.net Bu hareketleri yapmaya başlamadan önce kilonuzu ve bel seviyenizi ölçün. 3 hafta hareketleri hiç aksatmadan yapın. 21. günde kilonuzun ve bel seviyenizin azaldığını göreceksiniz. Karnınız eriyecek ve çok daha fit bir görünüm elde edebileceksiniz.

Sponsorlu Bağlantılar

ebru şallı, ebru şallı diyet programları, ebru şallı egzersizleri, ebru şallı hareketleri, Ebru Şallı Karın Eritme, göbek eritme ebru şallı, karın eritme,
Yazıyı Sosyal Ağda Paylaş

Diğer Bilgi Başlıkları
Karatay Diyeti Listesi
Son zamanlarda sitemiz kullanıcıları tarafından meşhur Karat...
Dr Gürkan Kubilay Kimdir Diyetleri
Son günlerde Dr. Gürkan Kubilay diyeti hakkında bizlere gele...
Yürümek mi Koşmak mı Zayıflatır
Yürümek ve koşmak arasında kalori yakmak açısından ne gibi f...
Gürkan Kubilay Diyet Önerileri
Gürkan Kubilay sabah programlarına katılarak diyet önerileri...
Salatalık Diyeti Listesi Ender Saraç
Ender Saraç Salatalık diyetini daha öncenden sizlere açıklam...
Canan Karatay Diyeti
Kolay ve hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler, Karatay d...
Yiyeceklerin Termik Etkisi
Yiyeceklerin vücudumuzdaki termik etkisi oldukça önemlidir. ...
Göbek Eritme Yöntemleri
Göbek eritme yöntemlerine geçmeden önce birkaç önemli bilgiy...
Sakız Çiğnemek Zayıflatır mı?
Kilo vermek isteyenlerin en çok merak ettiği konu sakızın ya...
Düşük Karbonhidrat Diyeti Yararlı mı?
Diyet yaparak kilo vermek isteyenlerin son zamanlarda en göz...
Kan Grubuna Göre Diyet Yapılabilir mi?
Kan grubuna göre diyet yapılabilir mi? sorusu üzerine bugün ...
Kalori Nedir? Nasıl Hesaplanır?
Kalori nedir? sorusu kilo vermek isteyen bir çok kişin merak...
Yemeden Neden Kilo Alıyorum? Metabolizma Hızlandırma Yöntemleri
Her kişinin metabolizmasının çalışma hızı farklıdır. Kimi ki...
Az Az ve Sık Sık Yemenin Mantığı Nedir?
Uzman diyetisyenlerden en çok duyduğumuz az az ama sık sık y...
Salatalık Diyeti Gerçekten İşe Yarıyor mu?
Sık sık hazırlamış olduğumuz salatalık diyeti makalelerimize...

Copyright © 2012-2016 Tüm Hakları Saklıdır.
Bu sitede bulunan bilgi, içerik, resim vb. hiçbir öğe izinsiz kopyalanamaz.
Kaynak link belirtmeden yayınlanamaz.

Kanalbilgi.net Sitemap kanalbilgi.net