Ferudun Kunak’tan 7 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet

Sponsorlu Bağlantılar
  1. Gün
  • Bir su bardağı yağsız süt, bir adet fırınlarda satılan galeta veya bir adet kepekli bisküvi.
  • Ara öğünde bir avuç kadar erik veya bir adet meyve.
  • Öğle yemeğinde bir kase kaymaksız yoğurt ve bir tabak haşlanmış sebze.
  • Akşam yemeğinde birer adet salata ve domates, yanında derisiz bir adet baget tavuk az yağlı olacak şekilde ve bir adet haşlanmış patates.
  • Ara öğünlerde 5 adet kepekli bisküvi.

 

  1. Gün
  • Sabah kahvaltısında birer adet muz ve elma.
  • Öğle bir adet yumurtayla yapılmış menemen ve bir adet galeta.
  • İkinde saatlerinde 3 parmak ölçüsünde beyaz peynir.
  • Akşam yemeğinde bir adet kızarmış ekmek, haşlanmış sebzelerin üzerine sarımsaklı yoğurt ve dereotu, bir adet dana pirzola.
  • Ara öğünlerde 2 adet salatalık.

 

3. Gün

  • Bir su bardağı kaymaksız süt, iki tatlı kaşığı reçel ve 3 adet kepekli bisküvi.
  • Öğle yemeğinde bir adet haşlanmış balık ve bol yeşillikli sebze.
  • İkindi zamanında bir su bardağı kaymaksız süt ve 4 adet kepekli bisküvi.
  • Akşam yemeğinde ise bir tabak kadar haşlanmış sebze ve 3 adet kepekli bisküvi.
  • Ara öğünlerde bir kase patlamış mısır.

ferudun-kunak-diyet-listesi

 

  1. Gün
  • Sabah kahvaltısında ince dilim beyaz peynir, bir tane galeta ve bir tatlı kaşığı reçel.
  • Öğle yemeğinde ikişer adet domates, salata, galeta ve bir tabak sebze çorbası.
  • İkindi yemeğinde 1 adet galeta ve bir dilim peynir.
  • Akşam yemeğinde bir kase yoğurt ve bir tabak kıymalı sebze yemeği.
  • Ara öğünlerde bir adet elma. Bir su bardağı kaymaksız süt.

 

  1. Gün
  • Bir dilim kepek ekmeği, 5 adet zeytin ve bir dilim beyaz peynir.
  • Öğle yemeğinde bir dilim fırında yapılmış börek ve bir bardak tuzsuz ayran.
  • Ara öğünde bir su bardağı kaymaksız süt.
  • Akşam yemeğinde bir tabak yağsız balık ve yeşillik salatası, bir dilim ekmek.
  • Aralarda bir adet meyve.

 

  1. Gün
  • Sabah kahvaltısında ince bir dilim ekmek ve peynir.
  • Öğle yemeğinde beyaz peynirli omlet ve bir dilim ekmek.
  • İkindi yemeğinde bir dilim ekmek ve peynir.
  • Akşam yemeğinde kıymalı sebze yemeği, bir dilim ekmek ve bir kase yoğurt.
  • Aralarda bir adet muz.

 

  1. Gün
  • Sabah kahvaltısında bir dilim ekmek ve peynir, yanında bir adet domates.
  • Öğle yemeğinde bir adet peynirli tost ve bir tane domates.
  • İkindide 2 adet meyve.
  • Akşam bir porsiyon buğulama balık, yeşillik salatası ve bir dilim kızarmış ekmek.
  • Aralarda ise bir adet meyve.
Sponsorlu Bağlantılar

En Fazla Arananlar:

Yazıyı Sosyal Ağda Paylaş

Ebru Şallı Karın Eritme
Televizyon programlarındanda sık sık izlediğimiz ve severek ...
Zayıflama Diyeti
Zayıflamak için aradığınız diyeti bulamamış olabilirsiniz. K...
Gürkan Kubilay Diyet Önerileri
Gürkan Kubilay sabah programlarına katılarak diyet önerileri...
Canan Karatay Diyeti
Kolay ve hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler, Karatay d...
Neden Sürekli Şişmanlıyorum?
Şişmanlık çağımızın en büyük sorunlarından biri olarak genç ...
Zayıflamak İsterken Yapılan Yanlışlar
Yoğun olarak çalışanların kilo vermek isterken yaptıkları bi...
Göbek Eritme Yöntemleri
Göbek eritme yöntemlerine geçmeden önce birkaç önemli bilgiy...
Yağ Yakmaya Yardımcı Besinler
Yağ yakmaya yardımcı besinler sayesinde göbek, basen gibi bö...
Düşük Karbonhidrat Diyeti Yararlı mı?
Diyet yaparak kilo vermek isteyenlerin son zamanlarda en göz...
Kitabını Almadan Dukan Diyetini Öğrenin
Dukan diyetiyle ilgili birçok kitap üretilmekle birlikte duk...
Yağ Yakarken Kas Yapılabilir mi?
Birçok kişinin fazla yağlarını yakmanın yanı sıra yağ yakark...
Kan Grubuna Göre Diyet Yapılabilir mi?
Kan grubuna göre diyet yapılabilir mi? sorusu üzerine bugün ...
Şok Diyetin Riskleri Nelerdir?
Kilo vermek isteyen bayanların son zamanlarda en çok uygulad...
Kalori Nedir? Nasıl Hesaplanır?
Kalori nedir? sorusu kilo vermek isteyen bir çok kişin merak...
Az Az ve Sık Sık Yemenin Mantığı Nedir?
Uzman diyetisyenlerden en çok duyduğumuz az az ama sık sık y...

Copyright © 2012-2017 Tüm Hakları Saklıdır.
Bu sitede bulunan bilgi, içerik, resim vb. hiçbir öğe izinsiz kopyalanamaz.
Kaynak link belirtmeden yayınlanamaz.

Kanalbilgi.net Sitemap kanalbilgi.net