Ferudun Kunak’tan 7 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet

Sponsorlu Bağlantılar
  1. Gün
  • Bir su bardağı yağsız süt, bir adet fırınlarda satılan galeta veya bir adet kepekli bisküvi.
  • Ara öğünde bir avuç kadar erik veya bir adet meyve.
  • Öğle yemeğinde bir kase kaymaksız yoğurt ve bir tabak haşlanmış sebze.
  • Akşam yemeğinde birer adet salata ve domates, yanında derisiz bir adet baget tavuk az yağlı olacak şekilde ve bir adet haşlanmış patates.
  • Ara öğünlerde 5 adet kepekli bisküvi.

 

  1. Gün
  • Sabah kahvaltısında birer adet muz ve elma.
  • Öğle bir adet yumurtayla yapılmış menemen ve bir adet galeta.
  • İkinde saatlerinde 3 parmak ölçüsünde beyaz peynir.
  • Akşam yemeğinde bir adet kızarmış ekmek, haşlanmış sebzelerin üzerine sarımsaklı yoğurt ve dereotu, bir adet dana pirzola.
  • Ara öğünlerde 2 adet salatalık.

 

3. Gün

  • Bir su bardağı kaymaksız süt, iki tatlı kaşığı reçel ve 3 adet kepekli bisküvi.
  • Öğle yemeğinde bir adet haşlanmış balık ve bol yeşillikli sebze.
  • İkindi zamanında bir su bardağı kaymaksız süt ve 4 adet kepekli bisküvi.
  • Akşam yemeğinde ise bir tabak kadar haşlanmış sebze ve 3 adet kepekli bisküvi.
  • Ara öğünlerde bir kase patlamış mısır.

ferudun-kunak-diyet-listesi

 

  1. Gün
  • Sabah kahvaltısında ince dilim beyaz peynir, bir tane galeta ve bir tatlı kaşığı reçel.
  • Öğle yemeğinde ikişer adet domates, salata, galeta ve bir tabak sebze çorbası.
  • İkindi yemeğinde 1 adet galeta ve bir dilim peynir.
  • Akşam yemeğinde bir kase yoğurt ve bir tabak kıymalı sebze yemeği.
  • Ara öğünlerde bir adet elma. Bir su bardağı kaymaksız süt.

 

  1. Gün
  • Bir dilim kepek ekmeği, 5 adet zeytin ve bir dilim beyaz peynir.
  • Öğle yemeğinde bir dilim fırında yapılmış börek ve bir bardak tuzsuz ayran.
  • Ara öğünde bir su bardağı kaymaksız süt.
  • Akşam yemeğinde bir tabak yağsız balık ve yeşillik salatası, bir dilim ekmek.
  • Aralarda bir adet meyve.

 

  1. Gün
  • Sabah kahvaltısında ince bir dilim ekmek ve peynir.
  • Öğle yemeğinde beyaz peynirli omlet ve bir dilim ekmek.
  • İkindi yemeğinde bir dilim ekmek ve peynir.
  • Akşam yemeğinde kıymalı sebze yemeği, bir dilim ekmek ve bir kase yoğurt.
  • Aralarda bir adet muz.

 

  1. Gün
  • Sabah kahvaltısında bir dilim ekmek ve peynir, yanında bir adet domates.
  • Öğle yemeğinde bir adet peynirli tost ve bir tane domates.
  • İkindide 2 adet meyve.
  • Akşam bir porsiyon buğulama balık, yeşillik salatası ve bir dilim kızarmış ekmek.
  • Aralarda ise bir adet meyve.
Sponsorlu Bağlantılar

En Fazla Arananlar:

  • feridun kunak 4 kilo verdiren diyet
  • feridun kunaktan diyet listesi

Yazıyı Sosyal Ağda Paylaş

Dr Gürkan Kubilay’ın Diyeti İle 2 Ayda 10 Kilo Verin!
2 ayda 10 kilo vermek artık hayal değil. Sizde Doktor Gürkan...
Hamilelik Sonrası Diyet Listesi
Hamilelik sonrası alınan kiloları vermek her annenin isteğid...
İdeal Kilo Hesaplama - İdeal Kilo Kaç Olmalı?
Yaş, boy ve kilo oranlarının birbirine denk olması gerekiyor...
Diyet Yapmak için En Uygun Zaman
Diyet yapmadan önce diyetin uygun zamanda yapılması daha baş...
Dukan Diyeti Listesi
Dukan diyeti son zamanların en popüler diyetlerinden biri ol...
Kilo Vermek için Kaç Kalori Almalıyım?
Kilo verirken günlük alınması gereken kalori miktar bellidir...
Göbek Eritme Yöntemleri
Göbek eritme yöntemlerine geçmeden önce birkaç önemli bilgiy...
Uğraşmadan Kilo Verdiren Yöntemler
Kilo vermek herkesin hayali olsada fazla uğraşmadan kilo ver...
Yağlarımdan En Hızlı Nasıl Kurtulabilirim?
Kısa sürede zayıflamak hemen her bayanın hayallerini süsleme...
En Çok Zayıflatan Yiyecekler
Kilo verirken yapılan yanlışlarden ve yenilmemesi gereken yi...
Yağ Yakarken Kas Yapılabilir mi?
Birçok kişinin fazla yağlarını yakmanın yanı sıra yağ yakark...
Bilimsel Olarak İspatlanmış Göbek Eritme Yöntemleri
Göbek eritme başta erkekler olmak üzere herkesin büyük derdi...
Kalori Nedir? Nasıl Hesaplanır?
Kalori nedir? sorusu kilo vermek isteyen bir çok kişin merak...
Sağlıklı Zayıflama Önerileri
Sağlıklı zayıflama önerileri üzerine hazırladığımız makalemi...
Bahar Diyeti İle Fazla Kilolara Veda
Her diyette olduğu gibi Bahar diyeti de uymanız gereken kura...

Copyright © 2012-2017 Tüm Hakları Saklıdır.
Bu sitede bulunan bilgi, içerik, resim vb. hiçbir öğe izinsiz kopyalanamaz.
Kaynak link belirtmeden yayınlanamaz.

Kanalbilgi.net Sitemap kanalbilgi.net