İdeal Kilo Hesaplama – İdeal Kilo Kaç Olmalı?

Sponsorlu Bağlantılar

Yaş, boy ve kilo oranlarının birbirine denk olması gerekiyor. Ancak, bir kişinin sadece boy ve yaşına bakarak ideal kilosunun söylenmesi doğru olmayacaktır. Çünkü, spor ve egzersiz yaparak kemiklerinin gelişmesini sağlayan bir kişide kilolu çıkabilir. Aynı şekilde vücuttaki yağ oranının fazla olmasına rağmen kemiklerinin zayıf olmasıda ideal kilodaymış gibi gösterebilir. Bu yüzden ben ideal kilo hesaplama tablolarına göre hareket etmemenizi öneririm. kanalbilgi.net Bu makalemizde sizin için ideal kilo hesaplamanın nasıl yapılacağını ve boy oranınıza göre kaç kilo olmanız gerektiğini anlatacağız.

İdeal Kilo Hesaplama

1,80 cm boyundaki bir kişinin maximum 75 kiloda olması gerektiği söylenir. Ancak, önemli olanın vücut kitle oranı olduğunu unutmamak gerekir. Vücut kitle oranının 18.5-24.9 kg/m² olması gerekir. Bu oranın üstünde ise kilolu altında ise zayıf olduğunuzu gösterir. Daha öncede belirttiğimiz gibi 1,80 cm boyundaki bir kişi kaslı, sportif bir vücuda sahipse 75 üstünde de olabilir. Önemli olanın 18.5-24.9 kg/m² vücut kitle oranları içerisinde olmasıdır. 1,80 cm boyundaki bir kişi 70 kilo olup şişmanda sayılabilir. Eğer vücuttaki yağ oranı fazla ise 60 kiloda olsa kilolu sayılır. Vücut kitle oranını hesapladığınızda 18.5-24.9 kg/m² aralığında çıkmadığı sürece ideal kilonuzda değilsiniz.

İdeal Kilo Kaç Olmalı?

İdeal kilosunu öğrenmek isteyen herkesin yağ oranını ölçme şansımız yok. Vücut kitle oranını hesaplama şansımızda yok. Bu yüzden yine varsayımlardan ideal kilo kaç olmalı sorusunu cevaplandırmaya çalışacağız. Ama yine vücut yağ oranınızı ölçtürmenizi tavsiye ederim. Sağlıklı bir yaşam için bu gerekli. İdeal kilo için ortalama kaç kiloda olmanız gerektiğini gösteren bir tablo hazırladık. İdeal kilo tablosuna göre sizde ideal kilonuza ulaşmak için zayıflamanız gerektiği yada kilo almanız gerektiğini görebilir ve buna göre hareket edebilirsiniz.

İdeal Kilo Hesaplama Tablosu

1,60 cm boy ideal kilo 55 kg
1,65 cm boy ideal kilo 60 kg
1,70 cm boy ideal kilo 65 kg
1,75 cm boy ideal kilo 70 kg
1,80 cm boy ideal kilo 75 kg
1,85 cm boy ideal kilo 79 kg
1,90 cm boy ideal kilo 84 kg

Belirttiğim gibi bu oranlar ortalama oranlar olup ideal kilo hesaplama tablosundan ziyade vücut kitle oranı ve vücut yağ oranını ölçerek ideal kilonuzu bulmalısınız. İdeal kilo erkek ve bayanlarda farklı olmaktadır. www.kanalbilgi.net İdeal kilo tablosuna bayan -1 yada -2 oranı düşebilirler. Erkekler ise +1 yada +2 oranı ekleyebilirler. Bayan ve erkek vücut kas yapısı farklı olduğundan -2/+2 oranına kadar farklılık göstebilir.

Sponsorlu Bağlantılar

boya göre kilo hesaplama, boya göre kilo kaç olmalıdır, İdeal Kilo Kaç Olmalı?, ideal kilo nasıl hesaplanır, ideal kilo oranı, ideal kiloyu öğrenme, şişmanmıyım, vücut kitle oranı, vücut yağ oranı, zayıfmıyım,
Yazıyı Sosyal Ağda Paylaş

Ender Saraç Salatalık Diyeti
Kısa sürede sağlıklı kilo vermek isteyenlerin yeni tercihi S...
Öğün Sayısı Ne Kadar Olmalı - Neden Sık Yemeliyiz?
Özellikle birçok diyeti deneyen yada diyet listelerini tek t...
Zayıflama Diyeti
Zayıflamak için aradığınız diyeti bulamamış olabilirsiniz. K...
Bikini Diyeti 2013
Yaz ayları geldi. Artık diyet yapmak çok önemli bir hale gel...
Kilo Aldıran Yiyecekler ve İçecekler Nelerdir?
Diyet yapmayan birçok kişinin yanı sıra çok fazla yememesine...
2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Programı
Bugün siz okurlarımıza 2 ayda 10 kilo vermenin formulünü anl...
İbrahim Saraçoğlu'ndan Hızlı Zayıflatacak Formül
Dr. İbrahim Saraçoğlu zayıflamak isteyenler için genellikle ...
Canan Karatay Diyeti
Kolay ve hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler, Karatay d...
Bir Ayda 8 Kilo Verdiren Ayça Kaya Diyeti
Kilo vermek isteyen herkes için Ayça Kaya'nın diyet listesi ...
Zayıflatan Acı Çehre Otu Nedir? Etkileri Nelerdir?
Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte zayıflamanın farklı for...
Sakız Çiğnemek Zayıflatır mı?
Kilo vermek isteyenlerin en çok merak ettiği konu sakızın ya...
Düşük Karbonhidrat Diyetinin Avantajları
Düşük karbonhidrat diyetinin diğer diyetlerden farklı bir ta...
Lahana Çorbası Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?
"Lahana çorbası diyetide neymiş, böyle diyet mi olur&qu...
Yemeden Neden Kilo Alıyorum? Metabolizma Hızlandırma Yöntemleri
Her kişinin metabolizmasının çalışma hızı farklıdır. Kimi ki...
Diyet Yaparken İşe Yarayabilecek Pratik Kurallar
Diyet yaparken işe yarayabilecek pratik kuralları sizler içi...
Sponsorlu Bağlantılar

Copyright © 2012-2017 Tüm Hakları Saklıdır.
Bu sitede bulunan bilgi, içerik, resim vb. hiçbir öğe izinsiz kopyalanamaz.
Kaynak link belirtmeden yayınlanamaz.

Kanalbilgi.net Sitemap kanalbilgi.net