İdeal Kilo Hesaplama – İdeal Kilo Kaç Olmalı?

Sponsorlu Bağlantılar

Yaş, boy ve kilo oranlarının birbirine denk olması gerekiyor. Ancak, bir kişinin sadece boy ve yaşına bakarak ideal kilosunun söylenmesi doğru olmayacaktır. Çünkü, spor ve egzersiz yaparak kemiklerinin gelişmesini sağlayan bir kişide kilolu çıkabilir. Aynı şekilde vücuttaki yağ oranının fazla olmasına rağmen kemiklerinin zayıf olmasıda ideal kilodaymış gibi gösterebilir. Bu yüzden ben ideal kilo hesaplama tablolarına göre hareket etmemenizi öneririm. kanalbilgi.net Bu makalemizde sizin için ideal kilo hesaplamanın nasıl yapılacağını ve boy oranınıza göre kaç kilo olmanız gerektiğini anlatacağız.

İdeal Kilo Hesaplama

1,80 cm boyundaki bir kişinin maximum 75 kiloda olması gerektiği söylenir. Ancak, önemli olanın vücut kitle oranı olduğunu unutmamak gerekir. Vücut kitle oranının 18.5-24.9 kg/m² olması gerekir. Bu oranın üstünde ise kilolu altında ise zayıf olduğunuzu gösterir. Daha öncede belirttiğimiz gibi 1,80 cm boyundaki bir kişi kaslı, sportif bir vücuda sahipse 75 üstünde de olabilir. Önemli olanın 18.5-24.9 kg/m² vücut kitle oranları içerisinde olmasıdır. 1,80 cm boyundaki bir kişi 70 kilo olup şişmanda sayılabilir. Eğer vücuttaki yağ oranı fazla ise 60 kiloda olsa kilolu sayılır. Vücut kitle oranını hesapladığınızda 18.5-24.9 kg/m² aralığında çıkmadığı sürece ideal kilonuzda değilsiniz.

İdeal Kilo Kaç Olmalı?

İdeal kilosunu öğrenmek isteyen herkesin yağ oranını ölçme şansımız yok. Vücut kitle oranını hesaplama şansımızda yok. Bu yüzden yine varsayımlardan ideal kilo kaç olmalı sorusunu cevaplandırmaya çalışacağız. Ama yine vücut yağ oranınızı ölçtürmenizi tavsiye ederim. Sağlıklı bir yaşam için bu gerekli. İdeal kilo için ortalama kaç kiloda olmanız gerektiğini gösteren bir tablo hazırladık. İdeal kilo tablosuna göre sizde ideal kilonuza ulaşmak için zayıflamanız gerektiği yada kilo almanız gerektiğini görebilir ve buna göre hareket edebilirsiniz.

İdeal Kilo Hesaplama Tablosu

1,60 cm boy ideal kilo 55 kg
1,65 cm boy ideal kilo 60 kg
1,70 cm boy ideal kilo 65 kg
1,75 cm boy ideal kilo 70 kg
1,80 cm boy ideal kilo 75 kg
1,85 cm boy ideal kilo 79 kg
1,90 cm boy ideal kilo 84 kg

Belirttiğim gibi bu oranlar ortalama oranlar olup ideal kilo hesaplama tablosundan ziyade vücut kitle oranı ve vücut yağ oranını ölçerek ideal kilonuzu bulmalısınız. İdeal kilo erkek ve bayanlarda farklı olmaktadır. www.kanalbilgi.net İdeal kilo tablosuna bayan -1 yada -2 oranı düşebilirler. Erkekler ise +1 yada +2 oranı ekleyebilirler. Bayan ve erkek vücut kas yapısı farklı olduğundan -2/+2 oranına kadar farklılık göstebilir.

Sponsorlu Bağlantılar

En Fazla Arananlar:

  • boya göre kilo kaç olmalı
  • yaşa göre ideal kilo

Yazıyı Sosyal Ağda Paylaş

1 Haftada 4 kilo verdiren diyet listesi
Kilo alırken uzun sürede ve hissetmeyeceğimiz şekilde yavaş ...
Dr Gürkan Kubilay’ın Diyeti İle 2 Ayda 10 Kilo Verin!
2 ayda 10 kilo vermek artık hayal değil. Sizde Doktor Gürkan...
Hamilelik Diyet Listesi
Anne olmak tüm bayanların arzuladığı bir ünvan. Hamilelik is...
Zayıflama Diyeti
Zayıflamak için aradığınız diyeti bulamamış olabilirsiniz. K...
Nasıl Hızlı Kilo Verebilirim?
Hızlı kilo vermek için yapılması gerekenlerin neler olduğunu...
Salatalık Diyeti Listesi Ender Saraç
Ender Saraç Salatalık diyetini daha öncenden sizlere açıklam...
Canan Karatay Diyeti
Kolay ve hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler, Karatay d...
Salatalık Diyetiyle Nasıl Zayıflanır?
Salatalık yüz maskesinde kullanılan bir ürün olsada, zayıfla...
Düşük Karbonhidratlı Diyet Listesi
Düşük karbonhidratlı yiyecekler tüketerek kilo verebilirsini...
Neden Sürekli Şişmanlıyorum?
Şişmanlık çağımızın en büyük sorunlarından biri olarak genç ...
Zayıflamak İsterken Yapılan Yanlışlar
Yoğun olarak çalışanların kilo vermek isterken yaptıkları bi...
Kitabını Almadan Dukan Diyetini Öğrenin
Dukan diyetiyle ilgili birçok kitap üretilmekle birlikte duk...
Yağ Yakıcılar Hakkındaki Gerçekler
Vücutta biriken fazla yağlarınızdan kurtulmak istemekte hakl...
Dukan Diyeti Nasıl Yapılır? Öneriler
Dukan diyeti son zamanların en çok uygulanan ve en popüler d...
Diyet Yaparken İşe Yarayabilecek Pratik Kurallar
Diyet yaparken işe yarayabilecek pratik kuralları sizler içi...

Copyright © 2012-2017 Tüm Hakları Saklıdır.
Bu sitede bulunan bilgi, içerik, resim vb. hiçbir öğe izinsiz kopyalanamaz.
Kaynak link belirtmeden yayınlanamaz.

Kanalbilgi.net Sitemap kanalbilgi.net