Sakız Çiğnemek Zayıflatır mı?

Sponsorlu Bağlantılar

Kilo vermek isteyenlerin en çok merak ettiği konu sakızın yararlı mı yoksa zararlı mı olduğu konusudur. Sakız kimi kişileri acıktırarak kilo aldırırken, kimi kişilerde zayıflamaya yardımcı olmaktadır. Sakız çiğnemek zayıflatır mı? sorusunun net yanıtını almak üzere diyetisyenlere ve uzman doktorlara başvurarak gerekli bilgileri sizler için temin ettik. Sakız çiğnemenin zayıflamak konusunda yararını ve zararını sizlere makalemizde açıklayıcı şekilde belirteceğiz.

Amerika’da yapılan bir araştırma da sakızın kilo verme konusunda destekleyici etkisi olduğu ileri sürüldü. Yaklaşık olarak 10 yıl önce yapılan araştırmalarda Amerika’da sakız çiğneyen kişilerin daha hızlı kilo verdiği görüldü. Sakız çiğnemeyi bu tarihten itibaren birçok Amerikalı diyetisyen ara öğün olarak vermeye başladı. Ancak, kimi diyetisyen ve uzman doktolar sakızın daha çok karnınızı acıktırarak açlık hissini arttıracağı ve dolayısıyla kilo aldıracağınız belirtmektedir.

Sakız Çiğnemek Neden Yararlıdır?

Birçok tüketici, şekersiz sakız çiğnemenin diş çürüklerini önlemede yardımcı olduğunu ve nefesi ferahlattığını bilir. Şimdi, yeni araştırmalar ise, sakız çiğnemenin kilo yönetiminde, odaklanma, uyanık olma ve konsantrasyonu arttırmada ve hayatın günlük stresini hafifletme amacıyla kullanılabilecek bir araç olabileceğini belirtmektedir. Yani sakızı çok fazla çiğnediğinizde miğdeniz kazınabilir. Fakat zinde olmanız, stresinizin azalması ve konsantrasyonunuzun daha iyi olması sakız çiğnemeyi diyet yaparkende yararlı kılmaktadır.

Kilonuzu Kontrol Etmek için Destek

  1. Sakız, kolayca taşınabilir, pahalı değildir ve kalorisi düşüktür. Genelde 5 – 10 kalori içerir. Hiç kalori içermeyen tatlandırıcılı sakızlar da mevcuttur. İlginç olan, sakızın kalori alımını azaltabilmek için iyi bir çözüm olma olasılığıdır. Kendisi az kalorili olduğu için mi sanıyorsunuz? Hayır, şöyle:Sakız, iştah kontrolünde size yardımcı olabilir. 2007’de Appetite dergisinde yayınlanan bir makale, ara öğün öncesi çiğnenen sakızın, açlığı ve kalori alımını azaltmaya yardımcı olduğunu anlatır. Makaleye konu olan çalışmada, ara öğün atıştırmasından 3 saat önce, birer saat aralıklarla 15 dakika sakız çiğneyen bireylerin, çiğnemeyenlere göre 36 kalori daha az enerji aldıkları tespit edilmiştir.
  2. Merak edenler için eklemeliyim: Sakızın normal veya şekersiz olması, bu durumu değiştirmiyor. Her iki tür sakız da daha az kalori alımına yardımcı olmuştur. Ancak, kilo yönetimi stratejileri kapsamında iştah kontrolünde sakızın rölünü netleştirebilmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.
  3. Sakız aynı zamanda yüksek kalorili atıştımaların yerini alabilecek “düşük ve/ya sıfır kalorili bir seçenek” de olabilir. Örneğin, 140 kalorilik bir çikolatalı bisküvi yerine 20 kalorilik iki sakız çiğneyerek 120 kalorilik bir tasarruf yapmış olursunuz.
  4. Şekersiz sakızlar, diyet ve kilo koruma dönemindeki listelerde “serbest” yiyecek olarak sayılır. Kısaca, sakız çiğnemek, kilo problemi olanlar için pratik bir “diyet aracı” olabilir.

sakiz-cigneyerek-ara-ogun-yapin

Diyet Yaparken Sakız Çiğnemenin Faydaları Nelerdir?

  • Yemek sonunda bir süre sakız çiğneyip zaman kazanarak, midenin verdiği tokluk sinyalinin fazla kalori alınmadan beyne ulaşmasını sağlayabilirsiniz.
  • Öğün aralarında yüksek kalorili yiyecekler arzuladığınızda, sakız çiğnemeyi deneyebilirsiniz. Sakız çiğnemek arzuladığınız yiyeceği size unutturabilir.
  • Stres daha fazla yemek yemenizi tetikliyor olabilir, stresi uzaklaştırabilmek için sakız çiğnemeyi deneyin. Bir süreliğine de olsa işe yarayabilir.
  • Yemek hazırlarken sakız çiğnemek, sizi küçük atıştırmalardan uzak tutacaktır.

Bu tüyolar, zayıflama sürecinde kalori alımınızı dengelemenizde size yardımcı olabilir. Zinde Türkiye Notu: Doğal ürünleri fabrikasyon ürünlere tercih eden bir dergi olarak bizim ilk sakız tercihimiz, daha evvel okurlarımıza tanıttığımız kenger sakızı gibi doğal sakızlardan yanadır. Ayrıca naneli sakızların ferahlık verdiği gibi bol su içme ihtiyacını arttırdığı ve çok daha yararlı olduğu düşünülmektedir.

Sponsorlu Bağlantılar

ara öğün, sakız çiğneyerek ara öğün yapın, sakız çiğneyerek ara öğün yapma, sakız çiğneyerek zayıflama, sakız çiğneyin, sakızla ara öğün, sakızla zayıflamak mümkün mü,
Yazıyı Sosyal Ağda Paylaş

Ender Saraç Salatalık Diyeti
Kısa sürede sağlıklı kilo vermek isteyenlerin yeni tercihi S...
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
1 ayda 10 kilo verdiren kolay diyet programıyla karşı karşıy...
Hamilelik Sonrası Diyet Listesi
Hamilelik sonrası alınan kiloları vermek her annenin isteğid...
Diyet Yapmak için En Uygun Zaman
Diyet yapmadan önce diyetin uygun zamanda yapılması daha baş...
Nasıl Hızlı Kilo Verebilirim?
Hızlı kilo vermek için yapılması gerekenlerin neler olduğunu...
Ferudun Kunak’tan 7 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet
Gün Bir su bardağı yağsız süt, bir adet fırınlarda...
Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Zayıflama Şekilleri
Bilimsel olarak ispatlanmış ve zayıflama konusunda kesin yar...
Zayıflatan Yiyecekler
Zayıflama konusunda birbirinden zor diyetleri yapmakta zorla...
Kreatin Nedir? Yağ Yakmamıza Faydası Nedir?
Karnitin ve Kreatin yağ yakma konusunda sıklıkla duyduğumuz ...
Şişmanlığın Nedenleri ve Zararları
Ülkemiz başta olmak üzere şişmanlık gelişmiş ve gelişmekte o...
Düşük Karbonhidrat Diyeti Yararlı mı?
Diyet yaparak kilo vermek isteyenlerin son zamanlarda en göz...
En Çok Zayıflatan Yiyecekler
Kilo verirken yapılan yanlışlarden ve yenilmemesi gereken yi...
Zayıflamaya Yardımcı Olabilecek Öneriler
Zayıflamanıza yardımcı olabilecekler önerileri sizlere tek t...
Açlığımı Nasıl Bastırabilirim?
Diyet ve kilo verme konusunda en önemli konu açlığın bastırı...
Salatalık Diyeti Gerçekten İşe Yarıyor mu?
Sık sık hazırlamış olduğumuz salatalık diyeti makalelerimize...
Sponsorlu Bağlantılar

Copyright © 2012-2017 Tüm Hakları Saklıdır.
Bu sitede bulunan bilgi, içerik, resim vb. hiçbir öğe izinsiz kopyalanamaz.
Kaynak link belirtmeden yayınlanamaz.

Kanalbilgi.net Sitemap kanalbilgi.net