Yürümek mi Koşmak mı Zayıflatır

Sponsorlu Bağlantılar

Yürümek ve koşmak arasında kalori yakmak açısından ne gibi fark olduğu her zaman kafaları kurcalayan bir sorudur. Aslına bakılırsa bu yaş, kilo oranı ve kişinin sosyal yaşantısının ne kadarını zayıflamak ve spor yapmaya ayıracağına göre değişir. Kanalbilgi.net olarak sizlere koşmak mı zayıflatır yoksa yürümek mi sorusunun cevabını verecek ve koşmak ile yürümek arasında zayıflamak için ne gibi bir fark olduğunu, hangisinin daha yararlı olduğu bilgisin vereceğiz.

Yürümek mi Koşmak mı

Zayıflamak için spor yapmak istiyor ve yürümenin yada koşmanın mı daha yararlı olup olmadığını bilmiyorsanız öncelikle yaş faktöründen başlamak gerekir. 40 yaşını geçmiş olan bir kişi eğer küçük yaşlardan beri koşmuyorsa yani 20-40 yaşları arasında koşma eylemini neredeyse hiç yapmamışsa, bu kişinin yürüyerek zayıflamaya çalışması gerekir. Yıllarca spor dahi yapmamış olan bir kişinin bir anda koşarak zayıflamaya çalışması yada sağlığını kazanmak istemesi anlamsız ve sakıncalı olacaktır. Vücut bunu kaldıramayabilir.

Attractive Woman stretching before Fitness and Exercise

Ne Kadar Kalori Yakarım?

Öyleyse 40 yaşını geçen bir kişinin yürüyüş yapması daha uygun olacaktır. Günde 1 saat yürüyüş ile başlayarak her 4 günde 2 katına çıkararak spora devam edebilirsiniz. 4 gün boyunca günde 1 saat yürüyüş. Son 2 sonra 4 sonra 6 saat olarak devam edebilirsiniz. Bu saatleri gün içerisine bölebilirsiniz. Fakat, kalori yakmak için bölmeden bitirmeniz daha uygun olacaktır.

famille en randonnée de dos

Gençler Nasıl Kilo Verebilir

Gençlerin kilo vermesi için koşması gerekecek. 40 yaş altı kadın erkek fark etmeksizin koşmak daha yararlı olacaktır. Tabi ki yürüyebilirsinizde, koşmak işinizi çabuklaştıracaktır. 5 saat yürümek yerine 30 dakika koşmak aynı kaloriyi yaktıracaktır. Ancak, bu şart değil. Sağlık sorunlarından endişeli iseniz yürümekte sizin için yeterli olabilir.

Önce Yürüyüş Sonra Koşu

Yürümek mi Koşmak mı zayıflatır? şeklinde sormak yerine hangisi ne kadar zayıflatır demek daha doğru olacaktır. Hareketsiz yaşamaktansa işten çıktığınızda yürüyerek eve gidin, araba kullanmaktansa yürüyün. Bu sayede sağlığınızı koruyacak ve kaloride yakacaksınız. 3 saat yürüdüğünüzde vücudunuz çok fazla yorulacaktır. Ancak, aynı kaloriyi 20 dakika eşya taşıyarak, 20 dakika tempolu koşarak, bahçede çalışarak vb. şekillerde de verebilirsiniz. Son olarak dilerseniz önce yürüşle başlar, bir ay sonra koşuyla devam edebilirsiniz. Böylece kendinizi alıştırmış olur ve daha az yorarsınız.

Sponsorlu Bağlantılar

En Fazla Arananlar:

  • koşmak mı yürümek mi zayıflatır
  • koşmak mı yürümek mi

Yazıyı Sosyal Ağda Paylaş

Ebru Şallı Karın Eritme
Televizyon programlarındanda sık sık izlediğimiz ve severek ...
Hamilelik Sonrası Diyet Listesi
Hamilelik sonrası alınan kiloları vermek her annenin isteğid...
İştah Kapatan Bitki Çayları ve Otlar
Kilo vermek için sadece diyet yapmak yada spor yapmak gibi y...
İdeal Kilo Hesaplama - İdeal Kilo Kaç Olmalı?
Yaş, boy ve kilo oranlarının birbirine denk olması gerekiyor...
Kalorisi Düşük Diyet Tatlılar
Zayıflamak için diyet yapan bir kişinin en çok istediği yiye...
Bikini Diyeti 2013
Yaz ayları geldi. Artık diyet yapmak çok önemli bir hale gel...
3 Günlük Şok Diyeti
Bugünde sizlerin karşısına muhteşem bir diyet listesiyle gel...
Kilo Aldıran Yiyecekler ve İçecekler Nelerdir?
Diyet yapmayan birçok kişinin yanı sıra çok fazla yememesine...
Kış Diyet Listesi
Kış diyetide nedir? dediğinizi duyar gibiyim. İnsan metaboli...
Gürkan Kubilay Diyet Önerileri
Gürkan Kubilay sabah programlarına katılarak diyet önerileri...
İnsanlar Neden Yaşlandıkça Kilo Alırlar?
İnsanlar yaşlandıkça neden kilolanır. İlerleyen yaşlarda dah...
Ferudun Kunak’tan 7 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet
Gün Bir su bardağı yağsız süt, bir adet fırınlarda...
Uyuyarak Kilo Verilir mi?
Uyuyarak kilo vermek mümkün mü? sorusunun cevabı evet. Hatta...
Yağ Yakıcılar Hakkındaki Gerçekler
Vücutta biriken fazla yağlarınızdan kurtulmak istemekte hakl...
Sağlıklı ve Etkili Taş Devri Diyeti
Son zamanların en çok aranan diyeti taş devri diyetini sizle...

Copyright © 2012-2017 Tüm Hakları Saklıdır.
Bu sitede bulunan bilgi, içerik, resim vb. hiçbir öğe izinsiz kopyalanamaz.
Kaynak link belirtmeden yayınlanamaz.

Kanalbilgi.net Sitemap kanalbilgi.net