Yürümek mi Koşmak mı Zayıflatır

Sponsorlu Bağlantılar

Yürümek ve koşmak arasında kalori yakmak açısından ne gibi fark olduğu her zaman kafaları kurcalayan bir sorudur. Aslına bakılırsa bu yaş, kilo oranı ve kişinin sosyal yaşantısının ne kadarını zayıflamak ve spor yapmaya ayıracağına göre değişir. Kanalbilgi.net olarak sizlere koşmak mı zayıflatır yoksa yürümek mi sorusunun cevabını verecek ve koşmak ile yürümek arasında zayıflamak için ne gibi bir fark olduğunu, hangisinin daha yararlı olduğu bilgisin vereceğiz.

Yürümek mi Koşmak mı

Zayıflamak için spor yapmak istiyor ve yürümenin yada koşmanın mı daha yararlı olup olmadığını bilmiyorsanız öncelikle yaş faktöründen başlamak gerekir. 40 yaşını geçmiş olan bir kişi eğer küçük yaşlardan beri koşmuyorsa yani 20-40 yaşları arasında koşma eylemini neredeyse hiç yapmamışsa, bu kişinin yürüyerek zayıflamaya çalışması gerekir. Yıllarca spor dahi yapmamış olan bir kişinin bir anda koşarak zayıflamaya çalışması yada sağlığını kazanmak istemesi anlamsız ve sakıncalı olacaktır. Vücut bunu kaldıramayabilir.

Attractive Woman stretching before Fitness and Exercise

Ne Kadar Kalori Yakarım?

Öyleyse 40 yaşını geçen bir kişinin yürüyüş yapması daha uygun olacaktır. Günde 1 saat yürüyüş ile başlayarak her 4 günde 2 katına çıkararak spora devam edebilirsiniz. 4 gün boyunca günde 1 saat yürüyüş. Son 2 sonra 4 sonra 6 saat olarak devam edebilirsiniz. Bu saatleri gün içerisine bölebilirsiniz. Fakat, kalori yakmak için bölmeden bitirmeniz daha uygun olacaktır.

famille en randonnée de dos

Gençler Nasıl Kilo Verebilir

Gençlerin kilo vermesi için koşması gerekecek. 40 yaş altı kadın erkek fark etmeksizin koşmak daha yararlı olacaktır. Tabi ki yürüyebilirsinizde, koşmak işinizi çabuklaştıracaktır. 5 saat yürümek yerine 30 dakika koşmak aynı kaloriyi yaktıracaktır. Ancak, bu şart değil. Sağlık sorunlarından endişeli iseniz yürümekte sizin için yeterli olabilir.

Önce Yürüyüş Sonra Koşu

Yürümek mi Koşmak mı zayıflatır? şeklinde sormak yerine hangisi ne kadar zayıflatır demek daha doğru olacaktır. Hareketsiz yaşamaktansa işten çıktığınızda yürüyerek eve gidin, araba kullanmaktansa yürüyün. Bu sayede sağlığınızı koruyacak ve kaloride yakacaksınız. 3 saat yürüdüğünüzde vücudunuz çok fazla yorulacaktır. Ancak, aynı kaloriyi 20 dakika eşya taşıyarak, 20 dakika tempolu koşarak, bahçede çalışarak vb. şekillerde de verebilirsiniz. Son olarak dilerseniz önce yürüşle başlar, bir ay sonra koşuyla devam edebilirsiniz. Böylece kendinizi alıştırmış olur ve daha az yorarsınız.

Sponsorlu Bağlantılar

kilo vermek için spor, koşarak zayıflanır mı, koşmak mı yürümek mi, yürümek zayıflatır mı, yürüyerek kilo vermek, zayıflama teknikleri,
Yazıyı Sosyal Ağda Paylaş

Diğer Bilgi Başlıkları
Hamilelik Sonrası Diyet Listesi
Hamilelik sonrası alınan kiloları vermek her annenin isteğid...
İştah Kapatan Bitki Çayları ve Otlar
Kilo vermek için sadece diyet yapmak yada spor yapmak gibi y...
İdeal Kilo Hesaplama - İdeal Kilo Kaç Olmalı?
Yaş, boy ve kilo oranlarının birbirine denk olması gerekiyor...
Dukan Diyeti Aşamaları
Dukan diyeti Fransız diyet uzmanı Dr. Pierre Dukan tarafında...
Diyet Yapmak için En Uygun Zaman
Diyet yapmadan önce diyetin uygun zamanda yapılması daha baş...
Gürkan Kubilay Diyet Listesi Doktorum
Doktor Gürkan Kubilay diyetleri ile her geçen gün birçok kiş...
Dr Gürkan Kubilay Kimdir Diyetleri
Son günlerde Dr. Gürkan Kubilay diyeti hakkında bizlere gele...
2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Programı
Bugün siz okurlarımıza 2 ayda 10 kilo vermenin formulünü anl...
Gürkan Kubilay Zayıflama Önerileri
Uzman diyetisyen Gürkan Kubilay'ın zayıflamak isteyenlere ve...
Neden Sürekli Şişmanlıyorum?
Şişmanlık çağımızın en büyük sorunlarından biri olarak genç ...
Tok Tutan Yiyecekler
Kilo almanın en büyük nedenlerinden biride istem dışı açlık ...
Uğraşmadan Kilo Verdiren Yöntemler
Kilo vermek herkesin hayali olsada fazla uğraşmadan kilo ver...
Yağ Yakıcılar Hakkındaki Gerçekler
Vücutta biriken fazla yağlarınızdan kurtulmak istemekte hakl...
Uyurken Nasıl Kalori Yakılır?
Uyurkende kalori mi yakılır? demeyin. Uyurken nasıl kalori y...
Sağlıklı Zayıflama Önerileri
Sağlıklı zayıflama önerileri üzerine hazırladığımız makalemi...

Copyright © 2012-2016 Tüm Hakları Saklıdır.
Bu sitede bulunan bilgi, içerik, resim vb. hiçbir öğe izinsiz kopyalanamaz.
Kaynak link belirtmeden yayınlanamaz.

Kanalbilgi.net Sitemap kanalbilgi.net