Yürümek mi Koşmak mı Zayıflatır

Sponsorlu Bağlantılar

Yürümek ve koşmak arasında kalori yakmak açısından ne gibi fark olduğu her zaman kafaları kurcalayan bir sorudur. Aslına bakılırsa bu yaş, kilo oranı ve kişinin sosyal yaşantısının ne kadarını zayıflamak ve spor yapmaya ayıracağına göre değişir. Kanalbilgi.net olarak sizlere koşmak mı zayıflatır yoksa yürümek mi sorusunun cevabını verecek ve koşmak ile yürümek arasında zayıflamak için ne gibi bir fark olduğunu, hangisinin daha yararlı olduğu bilgisin vereceğiz.

Yürümek mi Koşmak mı

Zayıflamak için spor yapmak istiyor ve yürümenin yada koşmanın mı daha yararlı olup olmadığını bilmiyorsanız öncelikle yaş faktöründen başlamak gerekir. 40 yaşını geçmiş olan bir kişi eğer küçük yaşlardan beri koşmuyorsa yani 20-40 yaşları arasında koşma eylemini neredeyse hiç yapmamışsa, bu kişinin yürüyerek zayıflamaya çalışması gerekir. Yıllarca spor dahi yapmamış olan bir kişinin bir anda koşarak zayıflamaya çalışması yada sağlığını kazanmak istemesi anlamsız ve sakıncalı olacaktır. Vücut bunu kaldıramayabilir.

Attractive Woman stretching before Fitness and Exercise

Ne Kadar Kalori Yakarım?

Öyleyse 40 yaşını geçen bir kişinin yürüyüş yapması daha uygun olacaktır. Günde 1 saat yürüyüş ile başlayarak her 4 günde 2 katına çıkararak spora devam edebilirsiniz. 4 gün boyunca günde 1 saat yürüyüş. Son 2 sonra 4 sonra 6 saat olarak devam edebilirsiniz. Bu saatleri gün içerisine bölebilirsiniz. Fakat, kalori yakmak için bölmeden bitirmeniz daha uygun olacaktır.

famille en randonnée de dos

Gençler Nasıl Kilo Verebilir

Gençlerin kilo vermesi için koşması gerekecek. 40 yaş altı kadın erkek fark etmeksizin koşmak daha yararlı olacaktır. Tabi ki yürüyebilirsinizde, koşmak işinizi çabuklaştıracaktır. 5 saat yürümek yerine 30 dakika koşmak aynı kaloriyi yaktıracaktır. Ancak, bu şart değil. Sağlık sorunlarından endişeli iseniz yürümekte sizin için yeterli olabilir.

Önce Yürüyüş Sonra Koşu

Yürümek mi Koşmak mı zayıflatır? şeklinde sormak yerine hangisi ne kadar zayıflatır demek daha doğru olacaktır. Hareketsiz yaşamaktansa işten çıktığınızda yürüyerek eve gidin, araba kullanmaktansa yürüyün. Bu sayede sağlığınızı koruyacak ve kaloride yakacaksınız. 3 saat yürüdüğünüzde vücudunuz çok fazla yorulacaktır. Ancak, aynı kaloriyi 20 dakika eşya taşıyarak, 20 dakika tempolu koşarak, bahçede çalışarak vb. şekillerde de verebilirsiniz. Son olarak dilerseniz önce yürüşle başlar, bir ay sonra koşuyla devam edebilirsiniz. Böylece kendinizi alıştırmış olur ve daha az yorarsınız.

Sponsorlu Bağlantılar

En Fazla Arananlar:

Yazıyı Sosyal Ağda Paylaş

1 Haftada 4 kilo verdiren diyet listesi
Kilo alırken uzun sürede ve hissetmeyeceğimiz şekilde yavaş ...
Ender Saraç Yeni Salatalık Diyeti
Ender Saraç salatalık diyeti birçok kişinin uygulayarak sonu...
Bikini Diyeti 2013
Yaz ayları geldi. Artık diyet yapmak çok önemli bir hale gel...
Meyve ve Sebze Diyeti
Diyet yaparken en önemli ve en hızlı şekilde kilo vermenin y...
Nasıl Hızlı Kilo Verebilirim?
Hızlı kilo vermek için yapılması gerekenlerin neler olduğunu...
İnsanlar Neden Yaşlandıkça Kilo Alırlar?
İnsanlar yaşlandıkça neden kilolanır. İlerleyen yaşlarda dah...
İbrahim Saraçoğlu 1 Haftada 2 Kilo Verdiren Formül
Bitkilerden şifalar elde etmeyi uzmanlık haline getirmiş ola...
Kilo Vermek için Kaç Kalori Almalıyım?
Kilo verirken günlük alınması gereken kalori miktar bellidir...
Yiyeceklerin Termik Etkisi
Yiyeceklerin vücudumuzdaki termik etkisi oldukça önemlidir. ...
Uğraşmadan Kilo Verdiren Yöntemler
Kilo vermek herkesin hayali olsada fazla uğraşmadan kilo ver...
En Çok Zayıflatan Yiyecekler
Kilo verirken yapılan yanlışlarden ve yenilmemesi gereken yi...
Yağ Yakarken Kas Yapılabilir mi?
Birçok kişinin fazla yağlarını yakmanın yanı sıra yağ yakark...
Zayıflamaya Yardımcı Olabilecek Öneriler
Zayıflamanıza yardımcı olabilecekler önerileri sizlere tek t...
Az Az ve Sık Sık Yemenin Mantığı Nedir?
Uzman diyetisyenlerden en çok duyduğumuz az az ama sık sık y...
Salatalık Diyeti Gerçekten İşe Yarıyor mu?
Sık sık hazırlamış olduğumuz salatalık diyeti makalelerimize...

Copyright © 2012-2017 Tüm Hakları Saklıdır.
Bu sitede bulunan bilgi, içerik, resim vb. hiçbir öğe izinsiz kopyalanamaz.
Kaynak link belirtmeden yayınlanamaz.

Kanalbilgi.net Sitemap kanalbilgi.net