Vücuttaki Yağ Oranı Nasıl Düşürülür? Nasıl Ölçülür?

Sponsorlu Bağlantılar

VÜCUTTAKİ YAĞ ORANI

Günlük tükettiğimiz çoğu ürünün içerisinde doymamış yağ asitleri, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve mineraller bulunmaktadır. Yediğimiz ürünlerle birlikte şu ve ya bu şekilde pek çok madde de vücudumuza girmektedir. Vücut içerisine giren ürünlerden en kolay sindirileni vitaminlerdir. Daha sonra proteinler ve karbonhidratlar gelmektedir. En sona yağlar kalmaktadır. Bu da demek oluyor ki yağlar vücutta en son sindirilen ve en zor atılan besin değerini oluşturmaktadır. Yağlar vücudun çeşitli bölgelerinde birikerek kitlesel yağlanmalara neden olmaktadır. Vücuttaki yağ oranının artması sağlık açısından zararlı olduğu gibi kolesterol, damar sertliği, damar tıkanıklığı gibi pek çok hastalığa da davetiye çıkarabilmektedir. Peki, vücuttaki yağ oranı nasıl yakılır? Vücuttaki yağ nasıl düşer?

VÜCUTTAKİ YAĞ ORANI NASIL DÜŞER?

Vücuttaki yağ nasıl düşer? Vücuttaki yağ oranı nasıl yakılır gibi sorular pek çok kişinin aklını kurcalayan soruların başında gelmektedir. Vücuttaki yağ oranının artmasına bağlı olarak sorun yaşayan kişilerin vücudundaki yağ oranlarını düşürmesi için şunları yapması gerekir:

  • Gün içerisinde mutlaka tempolu yürüyüşler yapılmalıdır. Günlük işler için yürüyüş yapmış olmak vücuttaki yağlar için alışılmış bir durum olduğu için düzenli olarak yürüyüş süreleri ve mesafeleri artırılmalıdır.
  • Gün içerisinde karbonhidrat ve yağ ağırlıklı besinler yerine protein ve vitamin açısından zengin besinler tüketilmelidir.
  • Öğün atlayarak bir anda fazlaca yemek yemek yerine ara öğünler şeklinde meyve ve sebze ağırlıklı besinler tüketilmelidir.
  • Ekmek ve un ile yapılan ürünler vücutta karbonhidratlı gıdalar olarak vücuda girerek yağa dönüşürler. Bu yüzden mümkün olduğunca ekmek ve unlu gıdalardan kaçınılmalıdır.
  • Yapay şekerler, toz şekerler, tuz, meyve suları ve tatlı gıdalardan uzak durulmalıdır.
  • Yağ oranını artıran aşırı yağlı ve baharatlı gıdalar yenmemelidir.
  • Yağların tekrar geri alınmaması için tüketilen gıdalara dikkat edilmelidir.
Yazıyı Sosyal Ağda Paylaş

Fatih Terim Galatasaray'dan Ayrıldı - İstifa mı?
Galatasaray'ın sevilen hocası Fatih Terim yönetim ile yaşana...
TBF, A Milli Takım Başantrenörlüğü için Orhun Ene ile Anlaştı
Türkiye Basketbol Federasyonu, Ufuk Sarıca'dan boşalan A Mil...
Ceza Alan Atletler Federasyona Silahla Baskın Yaptı
Geçtiğimiz günlerde doping yaptığı iddiasıyla ceza alan atle...
Göztepe Murat Akın'ı Transfer Etti
Göztepe TFF 1. Lig'in ilk yarısını lider bitirmişti. 2. devr...
Motorlu Sörf ve Normal Bir Sörf Tahtasının Farkları
Eğer elektrik motorlu sörf tahtalarını duymuş ancak neye ben...
Basketbol Federasyonu Başkanı Hidayet Türkoğlu Koronavirüse Yakalandı
Türkiye Basketbol Federasyonu Başkanı Hidayet Türkoğlu'nun k...
Galatasaray - Real Madrid Maçı Ne Zaman Hangi Kanalda?
Şampiyonlar liginde grupların en zorlularından birinde yer a...
Fenerbahçe'de Yıldız Futbolcular, Bu Sezon İlk Kez Kadroda
Süper Lig'in 9. haftasında Fenerbahçe, Gençlerbiriği'ne konu...
Trabzonspor Mehmet Ekici'yi Transfer Edecek mi?
Transfer'de yeni hamleler yapmakta olan Trabzonspor Mehmet E...
Beşiktaş Ramon Transferi Gerçekleşti mi?
Beşiktaş transfer döneminin bitmesi çok az bir süre kala Ram...
Egzersiz Sonrası Soğumanın Önemi
Egzersiz yaparken sadece antrenmana odaklanmak önemlidir. An...
Notts County Aynı Golü 3 Kez Aynı Şekilde Yedi
Notts County aynı golü ilginç bir şekilde 3 defa aynı şekild...
Ibrahimovic Yıllar Sonra İtiraf Etti: "Bedava Oynardı"
Milan forması giyen Zlatan Ibrahimovic kanser tedavisi gördü...
Kasımpaşa'da 7 Futbolcunun Koronavirüs Testi Pozitif Çıktı
Süper Lig ekiplerinden Kasımpaşa'da koronavirüs depremi yaşa...
Türkiye 2014 Dünya Kupasına Gidebilecek mi?
2014 Dünya kupası elemelerinde D grubunda yer alan Türkiye A...