Ender Saraç Yaz Diyeti
Yazın sıcak ve güzel ayları gelmişken, yaza kilolu girmek olmaz. Özellikle tatil yapmak isteyen bayanlar için yaz diyeti oldukça önemlidir. Bu konuda Ender Saraç’ın yaz diyeti son zamanların en popüler ve etkili diyetleri arasındadır. Ender Saraç yaz diyeti, özellikle kış aylarında kendini bırakarak kilo alanlar için çok iyi gelmektedir. Kilo verirken en çok yakınılan kilo verilmesine rağmen belli bölgelerin eritilememesi oluyor. Bu yaz diyetinde çok daha fazla arzulanan bir durum. Çünkü, tatilde bikini giymek isteyen bayanlarımız bölgesel olarak zayıflayarak güzel görünmek istiyor. kanalbilgi.net Ender Saraç’ın yaz diyetinde hem diyet programı hemde egzersizler bulunmaktadır. Bu sayede zayıfladığınız gibi bölgesel fazlalıklarınızdanda kurtulabilirsiniz.
Ender Saraç Yaz Diyeti
Sabah :
Ender Saraç yaz diyetinde 1. gün çok önemli. Çünkü, 1. günde diyete alışkanlıkta zorluklar çekebilirsiniz. Ancak, azimli ve kararlı olmanız gerekiyor. Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak ılık su için. Bu açlığınızı bastıracak ve fazla yemek istemenizi önleyecektir. Çay yerine limonlu su yada meyveli su için. Peynir ve reçeli az miktarda tüketin. Ekmek ise 1-2 dilimi geçmemelidir.
Öğle :
Öğle saatlerinde muhtemelen açlığınız arttı. Çünkü, sabah kahvaltısında alışkın olmadığını şekilde az yediniz. Ender Saraç yaz diyetinde, 1. gün öğle yemeğinde tavuk ızgara öneriliyor. Yanında yeşil salata ve yoğurtta yiyerek öğle öğününü atlatabilirsiniz.
Akşam :
Öğle ve akşam aralığında sulu gıdalar alınabilir. Bu bir meyvede olabilir. Herhangi bir içecekte olabilir. Ancak, 1. günün akşamında yemeğinde zeytinyağlı fasulye ve meyve salatası yemeniz gerekiyor.
Yatmadan önce ılık su yada şekersiz meyve suyu.
Ender Saraç Yaz Diyeti Egzersi Hareketleri
Yaz diyetinde önemli olan sadece diyet programı değil. Aynı zamanda diyeti destekleyen egzersizlerde yapılmalıdır. Bu sayede zayıflarken bölgesel olarakta yağlarınızı yakabilir ve yaza güzel bir görünümle giriş yapabilirsiniz. Mekik ve Şınav yapılması gereken ilk egzersizler olup miğde kaslarının toplanması ve miğde kısmının içeri çekilmesini sağlamaktadır. Sopalı spor hareketide 2. önemli egzersizdir. Yaz diyetinde bölgesel olarak yağlanmayıda önlemek amacıyla yapılan bu egzersiz hareketinde omuz bölgeleri geliştiği gibi kol altı sıkılaşması ve göbek üstü bölgesinde sıkılaşma meydana gelmektedir. Ender Saraç yaz diyeti egzersizleri arasında son egzersiz hareketide kalça eritmek için bacak hareketidir. www.kanalbilgi.net Bu harekette yere yan yatarak bacaklarınızı aşağı yukarı hareket ettirerek kalça bölgesindeki yağların erimesini sağlayabilirsiniz. Bu egzersizleri günde 2 farklı zamanda önce 20 20 sonraki günlerde yani alışma süreci bittiğinde 40 40 olarak devam edin. Umarım yaza güzel, zayıf ve diri bir vücuda sahip olabilirsiniz.
Kısa sürede zayıflamak hemen her bayanın hayallerini süsleme...
2 ayda 10 kilo vermek artık hayal değil. Sizde Doktor Gürkan...
Uzman diyetisyenlerden en çok duyduğumuz az az ama sık sık y...
Diyet yaparak kilo vermek isteyenlerin son zamanlarda en göz...
Kilo verirken yapılan yanlışlarden ve yenilmemesi gereken yi...
Günümüzde sağlıklı yaşam ve çevre bilincinin artmasıyla birl...
Gürkan Kubilay diyeti günümüzde özellikle fazla kilo problem...
Dukan diyeti son zamanların en çok uygulanan ve en popüler d...
Kalori nedir? sorusu kilo vermek isteyen bir çok kişin merak...
Bacaklarınızın kalın olduğunu düşünüyorsanız, ‘Diyete Başlıy...
Siz de buraya son dönemlerde hemen her yerde insanların karş...
Şişmanlık çağımızın en büyük sorunlarından biri olarak genç ...
Ülkemiz başta olmak üzere şişmanlık gelişmiş ve gelişmekte o...
Yiyeceklerin vücudumuzdaki termik etkisi oldukça önemlidir. ...
Vücutta biriken fazla yağlarınızdan kurtulmak istemekte hakl...