Sağlıklı Sıcak İçecek Önerileri

Sponsorlu Bağlantılar

Sıcak bir içeceğin yudumlanması kışın soğuk günlerinde ve gecelerinde ısınmayı sağlayabilir. Şeker ve yağla dolu içeceklerden uzak durulduğu sürece, sıcak bir içeceğin tadını çıkarmak rahatlamanın harika bir yolu olabilir. Vücudu ve ruhun sağlıklı şeylerle beslemek için şaşırtıcı derecede hoş bir tada sahip çok sayıda lezzetli, yapımı kolay sıcak içecek vardır. Kalp sağlığı için aşağıdaki sekiz sağlıklı seçenek önerilebilir.

Taze Zencefil Çayı Sağlıklı Sıcak İçecek Önerileri

Sıcak, baharatlı zencefil çayı, mide ağrısı ve mide bulantısı için uzun bir kullanım geçmişine sahiptir. Bu nedenle özellikle kış aylarında, soğuk günlerde güne ılık bir fincan zencefil çayıyla başlamak harika bir fikirdir. Zencefil, bağışıklık sistemini uyaran bileşikler de içerir. Sıcak zencefil çayı hazırlamak için zencefil taze olarak kullanılmalıdır. Taze yapmak için küçük bir parça soyulmuş zencefil kökü rendelenmeli veya dilimlenmelidir. Üzerine kaynamış su dökülüp yaklaşık 10 dakika demlemeye bırakılmalıdır. Alternatif olarak, çoğu süpermarkette zencefil çayı poşetleri satın alınabilir.

Meyve Çayı

Meyveli aromaları sevenler için lezzetli meyve çayları iyi bir düşük kalorili seçenektir. Düzinelerce farklı poşet çaylar ve çay karışımları mevcuttur. Etiketlere bakılmalı ve şeker içermeyen bir çay seçilmelidir. Kan basıncını artırabilecek meyan kökü içeren çaylardan kaçınılmalıdır.

Taze Nane Çayı Sağlıklı Sıcak İçecek Önerileri

Nane çayı düşük kalorilidir, harika bir damak temizleyicidir ve geleneksel olarak sindirime yardımcı olmak için kullanılır. Bir avuç nane yaprağı yıkanıp parçalara ayrılmalı, küçük bir çaydanlığa eklenmeli ve üzerine kaynar su doldurulmalıdır. Şeker yüklü olabileceği için restoranlarda Fas nane çayından kaçınılmalıdır.

Sıcak Çikolata

Cadde üzerindeki bir kafedeki küçük bir sıcak çikolata yaklaşık beş çay kaşığı (20 g) şeker içerebilir. Bu ekstra kaloriler kilo alımına neden olarak kalp hastalığı riskini artırabilir. Tam yağlı sütle yapılırsa ve üzerine krem şanti konulursa kalori ve doymuş yağların miktarı yükselir, bu da kolesterol seviyesini etkileyebilir. Kalp sağlığına uygun bir versiyon için, şekersiz kakao tozu gerekirse sıcak az yağlı süt ve düşük kalorili bir tatlandırıcı ile karıştırılabilir.

Kahve

Kahve sevenler için sadece bir kış içeceği değildir. Kahvenin karaciğer kanseri, tip 2 diyabet ve Parkinson hastalığı riskini azaltabildiği bilinmektedir. Aşırıya kaçılmadığı sürece kahve iyidir ancak tam yağlı sütle yapılan büyük boy bir latte yaklaşık 300 kalori içerebilir. Sütlü kahve sevenler daha küçük bir boyu seçebilir, kalori ve doymuş yağı azaltmak için az yağlı süt içeren bir versiyon seçebilir. Genellikle şekerli şurup içeren vanilya veya zencefilli latte gibi aromalı içeceklerden kaçınılmalıdır. Biraz daha lezzet isteyenler ekstra kalori olmadan tatlılık için kapuçinonun üzerine biraz tarçın serpebilir.