• Anasayfa
• Hakkımızda
• Gizlilik Sözleşmesi
• İletişim

Her gün yaşadığımız yoğunluktan dolayı mevsim geçişlerini fark etmesek de vücudumuz bu değişiklikleri yaşıyor ve bunlardan etkileniyor. Yazın gelmesiyle birlikte yorgunluk, halsizlik, depresyona eğilim, sudan bahanelerle huzursuzluk ve boşluk hissi bedenimizi sarıyor. Yaz yorgunluğu dediğimiz bu durumda yaz detoksu imdadımıza yetişiyor.

Yaz detoksu nasıl yapılır?

Yazı başlangıç olarak alıp, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile gerçek anlamda ve bilimsel detoks yapabiliriz. Küçük ayarlamalarla her gün adım adım ilerleyerek yapılan detoks kalıcı ve gerçek detokstur. Böylece vücudumuzu yenileyip, daha hafif ve canlı oluruz. Sağlıklı ve yeterli beslenerek vücudunuzdan toksik maddeleri atmak, hareketli yaşamak, açık havada bol bol yürümek, bol su içmek yaz detoksunun ilk adımı olarak yaz yorgunluğuna da doğal bir çözüm oluşturur.

Yaz Detoksunun Esasları

Bol bol ve sürekli su için. Susamasanız da su için. Günde 8–15 su bardağı su kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Su dışında sağlıklı içecekler de doğal detoksun parçalarıdır. Ayran ve taze sıkılmış meyve suları, vücudunuzun su oranına destek sağlayacak içeceklerdir. Ayrıca sebze ve meyvelerin yapısındaki su da su ihtiyacını karşılamak da katkı sağlar. Çay, kahve, asitli içecekler ve alkollü içecekler ise sıvı ihtiyacını karşılamaz. Aksine vücuttan su atımını arttırır. Bu nedenle bu tür içeceklerin tüketiminde aşırıya kaçılmamalı ve susuzluk hissedildiğinde ilk seçenek her zaman için su içmek olmalıdır.

Yeterli, dengeli beslenmeyi detoksun bir parçası olarak düşünün. Az az ve sık sık beslenin. Düzensiz beslenme ve uzun süreli açlıklar kan şekerinin dengesiz yükselmesi ve düşmesine neden olur, vücudunuzda ki toksin madde birikimi hat safhada olur. Günde 6 öğün beslenmeli ve metabolizmayı yavaşlatmamak için dört saatten uzun süre aç kalmamalısınız. Ana ve ara öğünlerden oluşan bir beslenme programı çok miktarda besini kısa sürede tüketmenizi de engeller ve böylece, hazımsızlık, gaz ve mide bulantısı gibi sorunlar yaşamanızı engeller. Sağlıklı yiyecekler tüketin. Beslenmenizde; dört ana besin grubu olan et grubu, süt ve ürünleri, sebze-meyveler ve tahıl ürünleri her öğünde ihtiyacınızı karşılayacak miktarda olsun.

Yazın doğal yeni çıkan taze sebze ve meyveleri tüketmeye özen gösterin. Taze sebze ve meyveler beslenmenizin mihenk taşını oluştursun. Doğal C vitamini kaynağı olan taze sebze ve meyveler detoks için vazgeçilmez gerekliliktir.

Alkolden uzak olun. Yazın mevsim değişikliği vücudumuzu ciddi bir şekilde yorar. Alkol tüketimi de metabolizmamız için büyük bir yük oluşturur ve metabolizmamızı hırpalar. Metabolizmamız için çok yönlü böyle bir negatifliğe meydan vermemek için; alkol oranı düşük içecekleri tercih edin ve 1–2 kadehten daha fazla tüketmeyin. Alkol alırken; vücudunuzu alkolden temizlemek için alkollü içecekler ile birlikte ve sonrasında bol miktarda su içmeyi ve alkol aldığınızın ertesi günü de bol miktarda fiziksel aktivite yapmayı ihmal etmeyin.