Yumurtadan Daha Fazla Proteine Sahip Bazı Yiyecekler
İnsan vücudunda bulunan kasların yanı sıra hormonlar ve enzimler için bir yapı taşı durumunda olan proteinler Yumurtadan Daha Fazla Proteine Sahip Bazı Yiyeceklersaçların ve tırnakların sağlıklı olmasına, uzamasına, cildin güzel görünmesine de yardımcıdır. Protein çok doyurucudur çünkü sindirimi uzun sürer ve basit karbonhidratların yaptığı gibi kan şekerinde artışa neden olmaz.
Yumurta, iyi bilinen bir protein kaynağıdır. Yumurtalardan proteinin yanı sıra kolin, göz koruyucu antioksidanlar lutein ve zeaksantin gibi önemli besinler de elde edilir. Yumurta düşük kalorilidir ve daha uzun süre tok hissedilmesine ve kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur. Bir büyük yumurta yaklaşık 6.42 gram protein içerir. Ancak yumurta tek iyi protein kaynağı değildir. Yumurtadan başka birçok bitkisel ve hayvansal, iyi protein kaynakları mevcuttur. Tüm et ve balıklar da protein bakımından zengindir. Vejetaryen olan kişiler günlük protein dozunu yumurtadan daha fazla protein içeren bazı bitkisel gıdalarla tamamlayabilir. Gün boyunca protein alımını artırmak için yumurtadan başka diğer sağlıklı yüksek proteinli yiyeceklere de beslenmede yer verilmelidir. Bir yumurtadan daha fazla protein içeren alternatif yiyecek seçenekleri aşağıdadır.
Kinoa
Bu glütensiz tahıl posa bakımından zengindir. Kinoa, kas gelişiminde etkili olan L-arginin ve tüm gerekli amino asitleri içerdiği için “tam protein” kaynağı olarak nitelendirilir yani tüm gerekli amino asitleri sağlar. Bu protein açısından zengin tam tahılın (aslında tahıl değil yenilebilir bir tohumdur) pişmişi, bardak başına 8 gram protein sağlar. Kinoa çabuk pişer, hazırlanması pirinç kadar kolaydır. Tadı oldukça hafif olduğu için salatalara veya tahıl kâselerine eklenebilir. Ayrıca kahvaltılık gevreklere eklenebilir hatta mısır gibi patlatılabilir.
Soya FasulyesiYumurtadan Daha Fazla Proteine Sahip Bazı Yiyecekler
Pişmiş soya fasulyesi, bardak başına 28 gram protein sağlar. Çok yönlü bir mutfak bileşeni olan soya, ana yemek ve atıştırmalıklardan salatalara kadar çeşitli yemeklere eklenebilir.
Kışın saçlar, nemi muhafaza etmekte zorlanır, kurur ki bu ne...
İzmir’in şirin sayfiye yerlerinden olan Özdere’de şehir merk...
“Alışkanlık anahtarı kaybolmuş bir kelepçedir.” Amos Parrish...
Doğa harikası manzara fotoğrafları arayanlar için birbirinde...
Tarımsal alanlarda yapılması gereken görevler için farklı ro...
Kadın erkek herkesin önem verdiği ve ortak noktasının olduğu...
Yalnız bir insana nazaran aşık ve sevdiğiyle birlikte olan b...
Doğal Gaz ve Tüp kaçakları önemli tehlikeler arz edebiliyor....
Özellikle acil durumlarda, yani bikininize veya küçük gelen ...
İnsan sağlığı için protein içeren gıdalar oldukça önemlidir....
Gün içinde en sevilen atıştırmalıklar arasında yer alan kuru...
Nitrik asitin halk arasında bilinen ismi Kezzap'tır. Kezzap ...
GDO'lu gıdaların hayatımızda sağlık açısından önemli farklıl...
Başkentteki lokanta ve kafe gibi yeme içme yerleri, İçişleri...
Avlanmanın her türlüsü kötüdür. İster istemez bir canlıya za...