Yumurtadan Daha Fazla Proteine Sahip Bazı Yiyecekler
İnsan vücudunda bulunan kasların yanı sıra hormonlar ve enzimler için bir yapı taşı durumunda olan proteinler Yumurtadan Daha Fazla Proteine Sahip Bazı Yiyeceklersaçların ve tırnakların sağlıklı olmasına, uzamasına, cildin güzel görünmesine de yardımcıdır. Protein çok doyurucudur çünkü sindirimi uzun sürer ve basit karbonhidratların yaptığı gibi kan şekerinde artışa neden olmaz.
Yumurta, iyi bilinen bir protein kaynağıdır. Yumurtalardan proteinin yanı sıra kolin, göz koruyucu antioksidanlar lutein ve zeaksantin gibi önemli besinler de elde edilir. Yumurta düşük kalorilidir ve daha uzun süre tok hissedilmesine ve kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur. Bir büyük yumurta yaklaşık 6.42 gram protein içerir. Ancak yumurta tek iyi protein kaynağı değildir. Yumurtadan başka birçok bitkisel ve hayvansal, iyi protein kaynakları mevcuttur. Tüm et ve balıklar da protein bakımından zengindir. Vejetaryen olan kişiler günlük protein dozunu yumurtadan daha fazla protein içeren bazı bitkisel gıdalarla tamamlayabilir. Gün boyunca protein alımını artırmak için yumurtadan başka diğer sağlıklı yüksek proteinli yiyeceklere de beslenmede yer verilmelidir. Bir yumurtadan daha fazla protein içeren alternatif yiyecek seçenekleri aşağıdadır.
Kinoa
Bu glütensiz tahıl posa bakımından zengindir. Kinoa, kas gelişiminde etkili olan L-arginin ve tüm gerekli amino asitleri içerdiği için “tam protein” kaynağı olarak nitelendirilir yani tüm gerekli amino asitleri sağlar. Bu protein açısından zengin tam tahılın (aslında tahıl değil yenilebilir bir tohumdur) pişmişi, bardak başına 8 gram protein sağlar. Kinoa çabuk pişer, hazırlanması pirinç kadar kolaydır. Tadı oldukça hafif olduğu için salatalara veya tahıl kâselerine eklenebilir. Ayrıca kahvaltılık gevreklere eklenebilir hatta mısır gibi patlatılabilir.
Soya FasulyesiYumurtadan Daha Fazla Proteine Sahip Bazı Yiyecekler
Pişmiş soya fasulyesi, bardak başına 28 gram protein sağlar. Çok yönlü bir mutfak bileşeni olan soya, ana yemek ve atıştırmalıklardan salatalara kadar çeşitli yemeklere eklenebilir.
Einstein‘ın dünyayı kurtarmak için bir saati olsaydı, bu zam...
Kuşlar, böcekler, kediler, balıklar, köpekler, leopar, kapla...
Sahafta dolanıp eski kitap kokusunu içine çeke çeke dolaşmay...
GDO'lu gıdaların hayatımızda sağlık açısından önemli farklıl...
Karadeniz’in dağı, taşı, ormanı, denizi bir cennet güzelliği...
Ülkemizde daha nadir görmekle birlikte daha çok Amerika Kana...
Dünyanın her yerinde önceki dönemlere nazaran insanlar artık...
Bir balayında bir çift için yaz ayları mükemmel bir zamandır...
Son yıllarda, büyüme bozuklukları alanı, fetüslerin, yeni do...
Son zamanlarda fiziksel görünümün ön plana çıkması ile birli...
Viskozite, bir sıvının içinde hareket etmeye ne kadar direnç...
Online check-in avantajları çok sayıda olabilmektedir ancak ...
Adaklık koyun fiyatları günden güne değişiyor. Adaklıkların ...
Evet, yaz aylarının gelmesiyle birlikte düğün sezonu da yava...
Bazen minik yavrularımızın bazı hareketleri bizi telaşlandır...