Yumurtadan Daha Fazla Proteine Sahip Bazı Yiyecekler
İnsan vücudunda bulunan kasların yanı sıra hormonlar ve enzimler için bir yapı taşı durumunda olan proteinler Yumurtadan Daha Fazla Proteine Sahip Bazı Yiyeceklersaçların ve tırnakların sağlıklı olmasına, uzamasına, cildin güzel görünmesine de yardımcıdır. Protein çok doyurucudur çünkü sindirimi uzun sürer ve basit karbonhidratların yaptığı gibi kan şekerinde artışa neden olmaz.
Yumurta, iyi bilinen bir protein kaynağıdır. Yumurtalardan proteinin yanı sıra kolin, göz koruyucu antioksidanlar lutein ve zeaksantin gibi önemli besinler de elde edilir. Yumurta düşük kalorilidir ve daha uzun süre tok hissedilmesine ve kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur. Bir büyük yumurta yaklaşık 6.42 gram protein içerir. Ancak yumurta tek iyi protein kaynağı değildir. Yumurtadan başka birçok bitkisel ve hayvansal, iyi protein kaynakları mevcuttur. Tüm et ve balıklar da protein bakımından zengindir. Vejetaryen olan kişiler günlük protein dozunu yumurtadan daha fazla protein içeren bazı bitkisel gıdalarla tamamlayabilir. Gün boyunca protein alımını artırmak için yumurtadan başka diğer sağlıklı yüksek proteinli yiyeceklere de beslenmede yer verilmelidir. Bir yumurtadan daha fazla protein içeren alternatif yiyecek seçenekleri aşağıdadır.
Kinoa
Bu glütensiz tahıl posa bakımından zengindir. Kinoa, kas gelişiminde etkili olan L-arginin ve tüm gerekli amino asitleri içerdiği için “tam protein” kaynağı olarak nitelendirilir yani tüm gerekli amino asitleri sağlar. Bu protein açısından zengin tam tahılın (aslında tahıl değil yenilebilir bir tohumdur) pişmişi, bardak başına 8 gram protein sağlar. Kinoa çabuk pişer, hazırlanması pirinç kadar kolaydır. Tadı oldukça hafif olduğu için salatalara veya tahıl kâselerine eklenebilir. Ayrıca kahvaltılık gevreklere eklenebilir hatta mısır gibi patlatılabilir.
Soya FasulyesiYumurtadan Daha Fazla Proteine Sahip Bazı Yiyecekler
Pişmiş soya fasulyesi, bardak başına 28 gram protein sağlar. Çok yönlü bir mutfak bileşeni olan soya, ana yemek ve atıştırmalıklardan salatalara kadar çeşitli yemeklere eklenebilir.
Bazen minik yavrularımızın bazı hareketleri bizi telaşlandır...
Puro Gökadası (Messier 82), evrenin derinliklerinde dikkat ç...
Kocaeli merkezli firmamız, kiralık fabrika vidanjör hizmetle...
Son günlerde askerliğin kısalmasıyla ilgili haberler arttı. ...
Tüm dünyayı saran koronavirüs salgını nedeniyle evlerde kald...
Doğum günü partisi planlamak istediğinizde bütçenize göre bi...
Eryaman’da Kadınların Hayat Sahnesi Ankara’nın önemli yerle...
Sirkenin cilt bakımında yararlı olduğunu biliyor muydunuz? E...
Gaziantep Kadınlarının Sevgiyle Örülen DünyasıGaziantep, kad...
Uçak severleri ilgiledirecek ve gerçekten beğeneceğiniz foto...
Antalya’da tatil yapmak isteyenler için en kaliteli, en iyi ...
İnsan vücudunun yaklaşık % 60’ı sudan oluşur. Su, vücudun dü...
Sahafta dolanıp eski kitap kokusunu içine çeke çeke dolaşmay...
Gıda ve sağlık sektöründe yağlar hayati öneme sahiptir çünkü...
Bilgisayar kullanıcıların en çok hoşun gidecek olan fotoğraf...