Yumurtadan Daha Fazla Proteine Sahip Bazı Yiyecekler
İnsan vücudunda bulunan kasların yanı sıra hormonlar ve enzimler için bir yapı taşı durumunda olan proteinler Yumurtadan Daha Fazla Proteine Sahip Bazı Yiyeceklersaçların ve tırnakların sağlıklı olmasına, uzamasına, cildin güzel görünmesine de yardımcıdır. Protein çok doyurucudur çünkü sindirimi uzun sürer ve basit karbonhidratların yaptığı gibi kan şekerinde artışa neden olmaz.
Yumurta, iyi bilinen bir protein kaynağıdır. Yumurtalardan proteinin yanı sıra kolin, göz koruyucu antioksidanlar lutein ve zeaksantin gibi önemli besinler de elde edilir. Yumurta düşük kalorilidir ve daha uzun süre tok hissedilmesine ve kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur. Bir büyük yumurta yaklaşık 6.42 gram protein içerir. Ancak yumurta tek iyi protein kaynağı değildir. Yumurtadan başka birçok bitkisel ve hayvansal, iyi protein kaynakları mevcuttur. Tüm et ve balıklar da protein bakımından zengindir. Vejetaryen olan kişiler günlük protein dozunu yumurtadan daha fazla protein içeren bazı bitkisel gıdalarla tamamlayabilir. Gün boyunca protein alımını artırmak için yumurtadan başka diğer sağlıklı yüksek proteinli yiyeceklere de beslenmede yer verilmelidir. Bir yumurtadan daha fazla protein içeren alternatif yiyecek seçenekleri aşağıdadır.
Kinoa
Bu glütensiz tahıl posa bakımından zengindir. Kinoa, kas gelişiminde etkili olan L-arginin ve tüm gerekli amino asitleri içerdiği için “tam protein” kaynağı olarak nitelendirilir yani tüm gerekli amino asitleri sağlar. Bu protein açısından zengin tam tahılın (aslında tahıl değil yenilebilir bir tohumdur) pişmişi, bardak başına 8 gram protein sağlar. Kinoa çabuk pişer, hazırlanması pirinç kadar kolaydır. Tadı oldukça hafif olduğu için salatalara veya tahıl kâselerine eklenebilir. Ayrıca kahvaltılık gevreklere eklenebilir hatta mısır gibi patlatılabilir.
Soya FasulyesiYumurtadan Daha Fazla Proteine Sahip Bazı Yiyecekler
Pişmiş soya fasulyesi, bardak başına 28 gram protein sağlar. Çok yönlü bir mutfak bileşeni olan soya, ana yemek ve atıştırmalıklardan salatalara kadar çeşitli yemeklere eklenebilir.
Sahafta dolanıp eski kitap kokusunu içine çeke çeke dolaşmay...
Özellikle acil durumlarda, yani bikininize veya küçük gelen ...
Dünya yaşantısı sürekli değişmekte olan büyük bir yer olmakl...
Genç kalmak herkesin hayalidir. Özellikle bayanlar için elle...
Einstein‘ın dünyayı kurtarmak için bir saati olsaydı, bu zam...
Kışın saçlar, nemi muhafaza etmekte zorlanır, kurur ki bu ne...
Adaklık koyun fiyatları günden güne değişiyor. Adaklıkların ...
Orta Avrupa’nın en eğlenceli, en yeşil ve en güzel ülkelerin...
Nitrik asitin halk arasında bilinen ismi Kezzap'tır. Kezzap ...
GDO'lu gıdaların hayatımızda sağlık açısından önemli farklıl...
Tuz doğada bulunan, suda eriyen, kokusuz ve saydamsı maddele...
Beylikdüzü Şehirler Arası Nakliyat firması Hünkar Nakliyat o...
24 yıl önce çıraklık ile nikah şekeri işine başlayarak bu al...
Her gün yaşadığımız yoğunluktan dolayı mevsim geçişlerini fa...
Balık mevsiminin başlamasıyla birlikte Palamut sevenlere iyi...