• Anasayfa
• Hakkımızda
• Gizlilik Sözleşmesi
• İletişim

2 ayda 10 kilo vermek artık hayal değil. Sizde Doktor Gürkan Kubilay’ın diyet programını uygulayarak 2 ay gibi kısa bir zamanda 10 kilo verebilirsiniz. Geçtiğimiz aylarda doktorlar programında sunduğu diyet listesiyle herkesin zayıflama hayallerini gerçekleştiren Dr. Gürkan Kubilay 2 ayda 10 kilo verdiren diyet programıyla en çok aranan diyet listeleri sıralamasında üstlerde yer aldı. kanalbilgi.net İç hastalıkları uzmanı ünlü doktor ve diyetisyen Gürkan Kubilay 2 ayda 10 kilo verdiren diyetini sizlere bu makalemizde sunacağız.

Dr Gürkan Kubilay Diyet Listesi

Dr. Gürkan Kubilay’ın diyet listesini sizlere sunmadan önce birkaç konuya değinelim. Aşağıdaki liste haftalık diyet listesidir. Her hafta bu liste uygulanmalı ve 8 hafta boyunca diyete düzenli olarak devam edilmelidir. Diyet uygulanmaya başladığında ilk 3 hafta daha hızlı kilo verecek sonrasında ise kilo verme hızı hafta hafta düşecektir. Ancak, toplamda 10 kilo +1/-1 şeklinde vermeniz mümkün olacakttır.

Dr Gürkan Kubilay 2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Dr Gürkan Kubilay 1. GÜN

SABAH:

• Az yağlı süt
• Beyaz peynir
• Kepek ekmeği
• Domates
• Salatalık
• Yeşil zeytin

ARA ÖĞÜN:

• 2 mandalina

ÖĞLE:

• Mercimek çorbası
• Ton balıklı salata
• Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:

• 1 avuç fındık

AKŞAM:

• Taze fasulye yemeği
• Cacık
• Salata
• Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:
1 armut

Dr Gürkan Kubilay 2. GÜN

SABAH:

• Az yağlı süt
• Yulaf gevreği
• Yumurta
• Maydanoz
• Marul

ARA ÖĞÜN:

• 1 elma

ÖĞLE:
KAÇAMAK – aşırıya kaçmamak şartıyla istediğiniz yemeklerden yiyebilirsiniz..

ARA ÖĞÜN:

• 3-4 kepekli bisküvi
• AKŞAM:
• Kuru fasulye
• Bulgur pilavı
• Salata

ARA ÖĞÜN:

• 1 elma

3. GÜN

SABAH:

• Az yağlı süt
• Mısır gevreği
• Yumurta
• Domates
• Salatalık

ARA ÖĞÜN:

• 2 galeta

ÖĞLE:

• Pırasa yemeği
• Yoğurt
• Tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:

• 1 kase çilekli yoğurt

AKŞAM:

• Domates soslu biftek
• Salata
• Çavdar Ekmeği

ARA ÖĞÜN:

• 2 galeta

Dr Gürkan Kubilay 4. GÜN

SABAH:

• Az yağlı süt
• Yumurta
• Kepek ekmeği
• Yeşil zeytin
• Beyaz peynir

ARA ÖĞÜN:

• 1 armut

ÖĞLE:

• Sebzeli kepekli makarna
• Salata
• Ayran

ARA ÖĞÜN:

• 2 mandalina

AKŞAM:

• Barbunya pilaki
• Yoğurt
• Kepek ekmeği
• Salata

ARA ÖĞÜN

• 1 avuç fındık

Dr Gürkan Kubilay 5. GÜN

SABAH:

• Az yağlı süt
• Peynirli omlet
• Çavdar ekmeği
• Maydanoz
• Marul
• Yeşil zeytin

ARA ÖĞÜN

• 1 elma

ÖĞLE:

KAÇAMAK- aşırıya kaçmamak şartıyla istediğiniz yemeklerden yiyebilirsiniz..

ARA ÖĞÜN:

• 1avuç fındık

AKŞAM:

• Lüfer buğulama
• Roka salatası
• Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN

• 1 kase çilekli yoğurt

Dr Gürkan Kubilay 6. GÜN

SABAH:

• Az yağlı süt
• Örgü peyniri
• Yumurta
• Kepek ekmeği
• Domates
• Salatalık

ARA ÖĞÜN:

• 1 kivi

ÖĞLE:

• Sebze çorbası
• Lor peynirli salata
• Tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:

• 1 elma

AKŞAM:

• Kıymalı yeşil mercimek yemeği
• Kuskus
• Salata

ARA ÖĞÜN:

• 1 portakal

Dr Gürkan Kubilay 7. GÜN

SABAH:

• Az yağlı süt
• Hellim peyniri
• Yeşil zeytini
• Kepek ekmeği
• Domates
• Salatalık

ARA ÖĞÜN:

• 1 armut

ÖĞLE:

• Yoğurtlu ıspanak yemeği
• Kepek ekmeği
• Salata

ARA ÖĞÜN:

• 2 adet kepekli bisküvi

AKŞAM:

• Brokoli yemeği
• Yoğurt
• Salata
• Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:

• 1 kase yaban mersinli yoğurt

2 Ayda 10 Kilo Vermek

Dr Gürkan Kubilay diyet programı 2 ay boyunca sorunsuz ve eksiksiz uygulamanız 2 ayda 10 kilo vermeniz için yeterli olacaktır. www.kanalbilgi.net Diyet süresince spor yapabilirsiniz. Ancak, yüksek güç sarf edeceğiniz sporlar yerine hafif koşular, uzun yürüyüşler ve ufak egzersizler yeterli olacaktır.