Dr Gürkan Kubilay’ın Diyeti İle 2 Ayda 10 Kilo Verin!

Sponsorlu Bağlantılar

2 ayda 10 kilo vermek artık hayal değil. Sizde Doktor Gürkan Kubilay’ın diyet programını uygulayarak 2 ay gibi kısa bir zamanda 10 kilo verebilirsiniz. Geçtiğimiz aylarda doktorlar programında sunduğu diyet listesiyle herkesin zayıflama hayallerini gerçekleştiren Dr. Gürkan Kubilay 2 ayda 10 kilo verdiren diyet programıyla en çok aranan diyet listeleri sıralamasında üstlerde yer aldı. kanalbilgi.net İç hastalıkları uzmanı ünlü doktor ve diyetisyen Gürkan Kubilay 2 ayda 10 kilo verdiren diyetini sizlere bu makalemizde sunacağız.

Dr Gürkan Kubilay Diyet Listesi

Dr. Gürkan Kubilay’ın diyet listesini sizlere sunmadan önce birkaç konuya değinelim. Aşağıdaki liste haftalık diyet listesidir. Her hafta bu liste uygulanmalı ve 8 hafta boyunca diyete düzenli olarak devam edilmelidir. Diyet uygulanmaya başladığında ilk 3 hafta daha hızlı kilo verecek sonrasında ise kilo verme hızı hafta hafta düşecektir. Ancak, toplamda 10 kilo +1/-1 şeklinde vermeniz mümkün olacakttır.

Dr Gürkan Kubilay 2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Dr Gürkan Kubilay 1. GÜN

SABAH:

  • Az yağlı süt
  • Beyaz peynir
  • Kepek ekmeği
  • Domates
  • Salatalık
  • Yeşil zeytin

ARA ÖĞÜN:

  • 2 mandalina

ÖĞLE:

  • Mercimek çorbası
  • Ton balıklı salata
  • Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:

  • 1 avuç fındık

AKŞAM:

  • Taze fasulye yemeği
  • Cacık
  • Salata
  • Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:
1 armut

 

Dr Gürkan Kubilay 2. GÜN

SABAH:

  • Az yağlı süt
  • Yulaf gevreği
  • Yumurta
  • Maydanoz
  • Marul

ARA ÖĞÜN:

  • 1 elma

ÖĞLE:
KAÇAMAK – aşırıya kaçmamak şartıyla istediğiniz yemeklerden yiyebilirsiniz..

ARA ÖĞÜN:

  • 3-4 kepekli bisküvi
  • AKŞAM:
  • Kuru fasulye
  • Bulgur pilavı
  • Salata

ARA ÖĞÜN:

  • 1 elma

3. GÜN

SABAH:

  • Az yağlı süt
  • Mısır gevreği
  • Yumurta
  • Domates
  • Salatalık

ARA ÖĞÜN:

  • 2 galeta

ÖĞLE:

  • Pırasa yemeği
  • Yoğurt
  • Tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:

  • 1 kase çilekli yoğurt

AKŞAM:

  • Domates soslu biftek
  • Salata
  • Çavdar Ekmeği

ARA ÖĞÜN:

  • 2 galeta

 

Dr Gürkan Kubilay 4. GÜN

SABAH:

  • Az yağlı süt
  • Yumurta
  • Kepek ekmeği
  • Yeşil zeytin
  • Beyaz peynir

ARA ÖĞÜN:

  • 1 armut

ÖĞLE:

  • Sebzeli kepekli makarna
  • Salata
  • Ayran

ARA ÖĞÜN:

  • 2 mandalina

AKŞAM:

  • Barbunya pilaki
  • Yoğurt
  • Kepek ekmeği
  • Salata

ARA ÖĞÜN

  • 1 avuç fındık

 

Dr Gürkan Kubilay 5. GÜN

SABAH:

  • Az yağlı süt
  • Peynirli omlet
  • Çavdar ekmeği
  • Maydanoz
  • Marul
  • Yeşil zeytin

ARA ÖĞÜN

  • 1 elma

ÖĞLE:

KAÇAMAK- aşırıya kaçmamak şartıyla istediğiniz yemeklerden yiyebilirsiniz..

ARA ÖĞÜN:

  • 1avuç fındık

AKŞAM:

  • Lüfer buğulama
  • Roka salatası
  • Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN

  • 1 kase çilekli yoğurt

 

Dr Gürkan Kubilay 6. GÜN

SABAH:

  • Az yağlı süt
  • Örgü peyniri
  • Yumurta
  • Kepek ekmeği
  • Domates
  • Salatalık

ARA ÖĞÜN:

  • 1 kivi

ÖĞLE:

  • Sebze çorbası
  • Lor peynirli salata
  • Tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:

  • 1 elma

AKŞAM:

ARA ÖĞÜN:

  • 1 portakal

Dr Gürkan Kubilay 7. GÜN

SABAH:

  • Az yağlı süt
  • Hellim peyniri
  • Yeşil zeytini
  • Kepek ekmeği
  • Domates
  • Salatalık

ARA ÖĞÜN:

  • 1 armut

ÖĞLE:

  • Yoğurtlu ıspanak yemeği
  • Kepek ekmeği
  • Salata

ARA ÖĞÜN:

  • 2 adet kepekli bisküvi

AKŞAM:

  • Brokoli yemeği
  • Yoğurt
  • Salata
  • Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:

  • 1 kase yaban mersinli yoğurt

2 Ayda 10 Kilo Vermek

Dr Gürkan Kubilay diyet programı 2 ay boyunca sorunsuz ve eksiksiz uygulamanız 2 ayda 10 kilo vermeniz için yeterli olacaktır. www.kanalbilgi.net Diyet süresince spor yapabilirsiniz. Ancak, yüksek güç sarf edeceğiniz sporlar yerine hafif koşular, uzun yürüyüşler ve ufak egzersizler yeterli olacaktır.

Yazıyı Sosyal Ağda Paylaş

Şişmanlığın Nedenleri ve Zararları
Ülkemiz başta olmak üzere şişmanlık gelişmiş ve gelişmekte o...
Yağ Yakarken Kas Yapılabilir mi?
Birçok kişinin fazla yağlarını yakmanın yanı sıra yağ yakark...
Dukan Diyeti Nasıl Yapılır? Öneriler
Dukan diyeti son zamanların en çok uygulanan ve en popüler d...
Bilimsel Olarak İspatlanmış Göbek Eritme Yöntemleri
Göbek eritme başta erkekler olmak üzere herkesin büyük derdi...
Karatay Diyeti Listesi
Canan Karatay Diyeti, alıştığımız diyet kuralların dışına çı...
Bacak İnceltmenin Etkili Yolları
Bacaklarınızın kalın olduğunu düşünüyorsanız, ‘Diyete Başlıy...
Ender Saraç Yaz Diyeti
Yazın sıcak ve güzel ayları gelmişken, yaza kilolu girmek ol...
Tok Tutan Yiyecekler
Kilo almanın en büyük nedenlerinden biride istem dışı açlık ...
Zayıflatan Yiyecekler
Zayıflama konusunda birbirinden zor diyetleri yapmakta zorla...
Açlığımı Nasıl Bastırabilirim?
Diyet ve kilo verme konusunda en önemli konu açlığın bastırı...
Diyet Yaparken İşe Yarayabilecek Pratik Kurallar
Diyet yaparken işe yarayabilecek pratik kuralları sizler içi...
Yiyeceklerin Termik Etkisi
Yiyeceklerin vücudumuzdaki termik etkisi oldukça önemlidir. ...
Yağ Yakmaya Yardımcı Besinler
Yağ yakmaya yardımcı besinler sayesinde göbek, basen gibi bö...
Yağ Yakıcılar Hakkındaki Gerçekler
Vücutta biriken fazla yağlarınızdan kurtulmak istemekte hakl...
Uyuyarak Kilo Verilir mi?
Uyuyarak kilo vermek mümkün mü? sorusunun cevabı evet. Hatta...