Dr Gürkan Kubilay’ın Diyeti İle 2 Ayda 10 Kilo Verin!
2 ayda 10 kilo vermek artık hayal değil. Sizde Doktor Gürkan Kubilay’ın diyet programını uygulayarak 2 ay gibi kısa bir zamanda 10 kilo verebilirsiniz. Geçtiğimiz aylarda doktorlar programında sunduğu diyet listesiyle herkesin zayıflama hayallerini gerçekleştiren Dr. Gürkan Kubilay 2 ayda 10 kilo verdiren diyet programıyla en çok aranan diyet listeleri sıralamasında üstlerde yer aldı. kanalbilgi.net İç hastalıkları uzmanı ünlü doktor ve diyetisyen Gürkan Kubilay 2 ayda 10 kilo verdiren diyetini sizlere bu makalemizde sunacağız.
Dr Gürkan Kubilay Diyet Listesi
Dr. Gürkan Kubilay’ın diyet listesini sizlere sunmadan önce birkaç konuya değinelim. Aşağıdaki liste haftalık diyet listesidir. Her hafta bu liste uygulanmalı ve 8 hafta boyunca diyete düzenli olarak devam edilmelidir. Diyet uygulanmaya başladığında ilk 3 hafta daha hızlı kilo verecek sonrasında ise kilo verme hızı hafta hafta düşecektir. Ancak, toplamda 10 kilo +1/-1 şeklinde vermeniz mümkün olacakttır.
Dr Gürkan Kubilay 2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Dr Gürkan Kubilay 1. GÜN
SABAH:
- Az yağlı süt
- Beyaz peynir
- Kepek ekmeği
- Domates
- Salatalık
- Yeşil zeytin
ARA ÖĞÜN:
- 2 mandalina
ÖĞLE:
- Mercimek çorbası
- Ton balıklı salata
- Kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN:
- 1 avuç fındık
AKŞAM:
- Taze fasulye yemeği
- Cacık
- Salata
- Kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN:
1 armut
Dr Gürkan Kubilay 2. GÜN
SABAH:
- Az yağlı süt
- Yulaf gevreği
- Yumurta
- Maydanoz
- Marul
ARA ÖĞÜN:
- 1 elma
ÖĞLE:
KAÇAMAK – aşırıya kaçmamak şartıyla istediğiniz yemeklerden yiyebilirsiniz..
ARA ÖĞÜN:
- 3-4 kepekli bisküvi
- AKŞAM:
- Kuru fasulye
- Bulgur pilavı
- Salata
ARA ÖĞÜN:
- 1 elma
3. GÜN
SABAH:
- Az yağlı süt
- Mısır gevreği
- Yumurta
- Domates
- Salatalık
ARA ÖĞÜN:
- 2 galeta
ÖĞLE:
- Pırasa yemeği
- Yoğurt
- Tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN:
- 1 kase çilekli yoğurt
AKŞAM:
- Domates soslu biftek
- Salata
- Çavdar Ekmeği
ARA ÖĞÜN:
- 2 galeta
Dr Gürkan Kubilay 4. GÜN
SABAH:
- Az yağlı süt
- Yumurta
- Kepek ekmeği
- Yeşil zeytin
- Beyaz peynir
ARA ÖĞÜN:
- 1 armut
ÖĞLE:
- Sebzeli kepekli makarna
- Salata
- Ayran
ARA ÖĞÜN:
- 2 mandalina
AKŞAM:
- Barbunya pilaki
- Yoğurt
- Kepek ekmeği
- Salata
ARA ÖĞÜN
- 1 avuç fındık
Dr Gürkan Kubilay 5. GÜN
SABAH:
- Az yağlı süt
- Peynirli omlet
- Çavdar ekmeği
- Maydanoz
- Marul
- Yeşil zeytin
ARA ÖĞÜN
- 1 elma
ÖĞLE:
KAÇAMAK- aşırıya kaçmamak şartıyla istediğiniz yemeklerden yiyebilirsiniz..
ARA ÖĞÜN:
- 1avuç fındık
AKŞAM:
- Lüfer buğulama
- Roka salatası
- Kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN
- 1 kase çilekli yoğurt
Dr Gürkan Kubilay 6. GÜN
SABAH:
- Az yağlı süt
- Örgü peyniri
- Yumurta
- Kepek ekmeği
- Domates
- Salatalık
ARA ÖĞÜN:
- 1 kivi
ÖĞLE:
- Sebze çorbası
- Lor peynirli salata
- Tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN:
- 1 elma
AKŞAM:
- Kıymalı yeşil mercimek yemeği
- Kuskus
- Salata
ARA ÖĞÜN:
- 1 portakal
Dr Gürkan Kubilay 7. GÜN
SABAH:
- Az yağlı süt
- Hellim peyniri
- Yeşil zeytini
- Kepek ekmeği
- Domates
- Salatalık
ARA ÖĞÜN:
- 1 armut
ÖĞLE:
- Yoğurtlu ıspanak yemeği
- Kepek ekmeği
- Salata
ARA ÖĞÜN:
- 2 adet kepekli bisküvi
AKŞAM:
- Brokoli yemeği
- Yoğurt
- Salata
- Kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN:
- 1 kase yaban mersinli yoğurt
2 Ayda 10 Kilo Vermek
Dr Gürkan Kubilay diyet programı 2 ay boyunca sorunsuz ve eksiksiz uygulamanız 2 ayda 10 kilo vermeniz için yeterli olacaktır. www.kanalbilgi.net Diyet süresince spor yapabilirsiniz. Ancak, yüksek güç sarf edeceğiniz sporlar yerine hafif koşular, uzun yürüyüşler ve ufak egzersizler yeterli olacaktır.
Ülkemiz başta olmak üzere şişmanlık gelişmiş ve gelişmekte o...
Birçok kişinin fazla yağlarını yakmanın yanı sıra yağ yakark...
Dukan diyeti son zamanların en çok uygulanan ve en popüler d...
Göbek eritme başta erkekler olmak üzere herkesin büyük derdi...
Canan Karatay Diyeti, alıştığımız diyet kuralların dışına çı...
Bacaklarınızın kalın olduğunu düşünüyorsanız, ‘Diyete Başlıy...
Yazın sıcak ve güzel ayları gelmişken, yaza kilolu girmek ol...
Kilo almanın en büyük nedenlerinden biride istem dışı açlık ...
Zayıflama konusunda birbirinden zor diyetleri yapmakta zorla...
Diyet ve kilo verme konusunda en önemli konu açlığın bastırı...
Diyet yaparken işe yarayabilecek pratik kuralları sizler içi...
Yiyeceklerin vücudumuzdaki termik etkisi oldukça önemlidir. ...
Yağ yakmaya yardımcı besinler sayesinde göbek, basen gibi bö...
Vücutta biriken fazla yağlarınızdan kurtulmak istemekte hakl...
Uyuyarak kilo vermek mümkün mü? sorusunun cevabı evet. Hatta...